老是觉得累 医一查竟因「1饮食习惯」狂耗体内B群

一名30多岁女性，因体态问题至减重门诊咨询，并提到本身患有慢性疲劳，结果检查发现竟是1饮食习惯酿祸。（示意图：shutterstock／达志）

一名30多岁女性，因体态问题至减重门诊咨询，并提到本身患有慢性疲劳，总有着无止尽的疲劳感，结果检查发现，她除了体内维生素B群不足外，还有明显的胰岛素阻抗，而关键就在于日常摄入饮食都以高碳水化合物居多。医师表示，当摄取过量碳水化合物时，体内维生素B群会消耗比较多、B群需求量也随之提升，就更容易产生体内B群缺乏的情况。

收治该名个案的减重专科医师魏士航于个人粉专发文表示，除了为对方进行胰岛素阻抗检查外，也安排了细胞营养代谢的评估，结果显示尿液中的丙酮酸、α-酮戊二酸、α-酮异己酸、α-酮β-甲基戊酸等代谢物都明显偏高，指向个案有明显维生素B群不足的情况，导致摄取的养分无法顺利代谢产生能量，也难怪疲劳感会那么明显。

对于这样的检查结果，魏士航说，首要想到的大概会是个案平日饮食中B群摄取不足，另外找一些营养品来补充就好了；然而，透过检查也发现，其还有明显的胰岛素阻抗，日常摄入饮食都以高碳水化合物居多。

魏士航进一步说明，当摄取过量碳水化合物时，维生素B群会消耗比较多、B群需求量也会变得比较大，就更容易产生体内B群不足的状况。因此，对于此个案来说，除了补充B群外，更重要的是适当地控制碳水化合物的摄取量，才能从根源来解决问题。

另外，魏士航提到，在诊间建议病人补充一些营养品时，「需要补充多久？」是很常被问到的问题。他表示，往往营养的缺乏，并非单纯营养素不足所引起，其中更代表着饮食和生活中出现一些不平衡。因此，在补充营养品的同时，也需找出饮食和生活作息中的问题，积极地去调整。当问题的根源能够透过调整饮食和作息顺利改善时，作为阶段性帮忙的营养品补充，自然也就有了退场的机会。