冷热效果差很大！　必知早上空腹喝「温水」的7大好处

▲每天早上空腹喝下一杯温开水，7种好处让人意想不到。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导

大家都知道早上一杯咖啡或茶能唤醒一天的活力，有些人甚至会喝下一杯冷水醒醒脑！但有研究指出，起床后空腹饮用「温开水」能为健康带来更多的好处喔！国外网站《lifehack》报导，临床营养师及食品健康专家Stella Metsovas即列出7点晨间喝温水所带来意想不到的好处。

1.预防早衰没有人想要看起来比实际年龄苍老，而体内毒素的存在即为加速身体老化的元凶！当人体累积过多的毒素，会变得容易生病及衰老。因此喝温开水可净化身体，此外，还能达到修复肌肤细胞，使其增加弹性的效果。2.减轻疼痛当月经来潮时饮用温开水就是最强大的止痛药，因为它能促进血液循环、放松腹部肌肉，达到缓解经痛的效果。

▼温水有助于放松腹部肌肉，达到舒缓经痛。（图／达志／示意图）3.有助减肥你可以尝试在减肥时，每天早上灌下一杯温开水，对身体是有益的！其可提高体温，增加你的代谢率，使身体一整天消耗更多的热量。4.改善消化每天早上一杯温水，能刺激你的消化系统，使身体能够更快的消化食物；饭后喝冷水可能会适得其反，因为冷水会凝固刚摄取的食物油脂，造成脂肪堆积，使消化更加困难，因此建议最好把冷水换成温水。▼冷水造成脂肪堆积，使消化变得困难。（示意图／记者李佳蓉摄）5.改善血液循环早晨喝杯温水能使囤积在神经系统和体内的脂肪沉积物排出体外，这个过程有助于净化身体；此外，还有助于促进血液循环，帮助血液流动，达到肌肉放松的效果。

6.防止便秘许多人都经历过便秘的不适，当一个人排便次数少或常引发肠胃不适，一般的原因都是体内缺水。如果你以喝杯温水开始你的早晨，即可改善你的排便情况，减少便秘。▼温水可改善排便情况，让你免受便秘之苦。（示意图／记者黄克翔摄）

7.提升睡眠品质当你在用餐时搭配温开水，特别是在吃饭时，之后在你睡觉时，就能感觉到身体放松及纾缓神经的效果，以提升睡眠品质，能避免在半夜突然醒来，并且让隔天一早起床更有活力。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！