脸瘦等于全身瘦　4招轻松养出瓜子脸

▲冬天脸瘦等于全身瘦，快用4招找回你的小V脸。（图／unsplash，以下同）

记者蔡惠如／综合报导

到了冬天又是展露衣服层次穿搭功力的时刻，要维持身形纤细形象的小撇步，就是瘦脸最快！因为在厚厚冬衣下，脸部瘦等于全身瘦，用下面4招赚回瓜子脸，让你过个率性冬日。

多喝水到了冬天很多人喜欢喝汤，但含有盐分的汤喝多了可能会导致水肿，记得冬天还是要定时补充水分，尤其这季节因为天冷，很多运动的意愿都会不知觉缓慢下来，新陈代谢也会受影响，建议还是要补充水分帮助体内循环跟新陈代谢，皮肤也会变好。

▲记得多补充水分。

多吃富含纤维的食物吃一些纤维值高的食物，不但可以促进肠胃蠕动，更能增加饱腹感，减少冬天高热量重调味的进食之外，也能延长在口腔里咀嚼的时间，咀嚼的动作其实也能运动到脸部的肌肉，对于瘦脸也会有帮助，有些人担心脸部产生肌肉会变国字脸，但在正常进食下其实机率很低。

▲多吃蔬菜水果等富含纤维的食物。

适量咖啡跟茶饮有些人的脸看起来线条圆，是因为水肿而引起的，此时利用咖啡或茶利尿的特性，来排除身体中的水分，但营养师建议，这种方法要在体内「水分充足」的情况下使用才行，因为咖啡跟茶内含咖啡因，一旦摄取之后身体会先使用水分冲淡，反而加剧水肿，所以要「先补水分，再排水」，或饮用柠檬水也可舒缓水肿。

▲适度利用咖啡与茶正确排水。

舌头运动想要脸部肌肉更好看，建议从内运动舌头，会有更好的效果，方法很简单，只要稍微擡起头，伸出舌头用力伸向鼻尖，持续15秒钟，一次做5到10组，就能运动脸部的肌肉，达到更紧致的效果。