惊人！他饮料当三餐喝 血糖飙破400
糖摄取过多会增加许多疾病风险。而国人的饮食习惯比起过去，生活当中摄取到糖的频率及量增加了非常多，卫生福利部南投医院门诊发现一位20岁的青少年，三餐不正常，只喝含糖饮料果腹，一检查发现，血糖飙升超过400、血脂升高。
▲ 糖摄取过多会增加许多疾病风险（图／优活健康网提供）
台湾青少年嗜喝甜饮，更应积极减糖，减少肥胖等疾病危机，而成年人若摄取过多的糖分也容易造成糖尿病及代谢症候群等相关危险因子。而世界卫生组织对成人与儿童每日的糖摄取量发布了一份新的指导方针，建议每日的糖摄取量应减少到当日能量摄取的10％。如果可以将摄取量降低至5％以下或是25克以内，则可以对健康带来益处。
卫生福利部南投医院蔡玉思营养师表示，若以国人饮食习惯来换算：早餐：一杯奶茶、下午：一杯含糖咖啡或汽水，晚餐：一杯含糖饮料或优格饮品，早就已经超出建议量标准。市售方糖一颗5公克约含20大热量，一瓶养乐多就含有3颗方糖共15公克。
因此，蔡玉思营养师建议适度的选择减糖食物摄取，建议可将奶茶改成无糖红茶，咖啡可将糖减半、奶精也可以低脂鲜奶取代，若真的想喝含糖饮品则可选择低脂减糖的标示。
资料来源：优活健康网