陆男大生9个月减肥40公斤　六字口诀「管住嘴迈开腿」成马拉松跑友

▲浙江男大生柳浩昱身高170公分，体重最重时却达到105公斤。（图／翻摄浙江融媒体）

记者魏有德／综合报导

浙江丽水一名20岁左右的男大生柳浩昱身高170公分，体重却足足有105公斤。他在高中还常被同学开玩笑，「卤蛋」等各式各样针对身材的绰号总是困扰着他。直至2023年，柳浩昱的体重不仅使他追求女性受阻，还出现健康上的问题，让他毅然决然投入减肥，9个月的时间内减下80斤（40公斤），回家时，父亲还一度认不出来。

▲柳浩昱透过跑步及跳绳，配合控制饮食成功减重。（图／翻摄浙江融媒体）

《浙江融媒体》报导，柳浩昱花了9个月的时间减重80斤，同学和家人惊叹他「爆改」成了帅哥。在减重之路上，他意外收获了一项健康的爱好——跑步，还成为了马拉松「跑友」。他说，减重就像场马拉松，最重要的就是坚持跑下来。

2023年2月，柳浩昱开始尝试跑步，初期计划是每天至少跑2公里，跑完后还要快走数公里。起初，柳浩昱每次跑下来都累到不行，但坚持下来后，越跑越自在，后来还加入跳绳，每天约200下。经过三个月左右，他已经从一次性能跳200下到最多能跳2000至3000下。

柳浩昱透露，在减重的过程中，饮食比运动更加需要注意，他虽然没有刻意节食，但每餐都做到少油和低热量，尤其是米饭等淀粉类尽量少吃，「最开始体重掉得很快，这也给我很大信心，对于大基数体重的人来说，越往后，体重掉得越慢，需要耐心和坚持不放弃。」

▲柳浩昱培养出跑步的兴趣后，希望能挑战全马。（图／翻摄浙江融媒体）

经过9个月，柳浩昱的体重减到理想的130斤（约65公斤），就连放假时父亲来接他，走到眼前都没能认出他来，家里附近的邻居也都惊叹他就像「变了个人」。

柳浩昱表示，成功减肥的秘诀不外乎是六字口诀「管住嘴，迈开腿」，「多喝水、保持充足的睡眠，对于减肥和维持身体健康都很重要。」

如今，柳浩昱也定下目标，除了「半马」要争取跑进1小时30分钟以内，还想挑战跑一次「全马」，他强调，刚开始跑步，确实是为了减肥，养成兴趣后，每天都是自发地想去跑步，这让减肥过程没有那么多痛苦，反而有一种快乐。