旅行回来后好忧郁？可能中了「收假症候群」！试试几招缓解
工作压力大，很多人都会选择放假去旅行，但美好假期结束后，有的人心情却没有变好，情绪反而更加低落，甚至身体莫名各种不舒服。专家说，这可能是中了「旅行后抑郁」（post-vacation blues，又称为收假症候群），旅行越完美，与生活反差越大，也许症状就会越明显。专家建议，可以透过写游记、转移注意力等方式缓解。
大陆江苏《扬子晚报网》最近报导，一名30多岁的李姓白领上班族爱好旅行，旅行前总是做足攻略，暑假期间就在夏威夷享受了一把阳光沙滩，但当10几天后他回来投入工作，却陷入到一种莫名的伤感中，变得萎靡不振，还饱受时差的折磨，睡不好觉，酸软乏力，甚至头疼想吐，他原本以为休息几天就会好转，没想到一直持续到10月初。
李男到东南大学附属中大医院心理精神科就诊，他告诉医生，「如果不是那些实实在在的照片，甚至怀疑那段快乐的旅行时光是不是真的存在过。旅行归来后都是强迫着自己进入工作状态，但也总是集中不了注意力，心不在焉，工作效率低下，内心更是莫名的失落和空虚。」
心理精神科博士汪天宇根据李男的症状与持续时间，诊断他是中了「旅行后抑郁」。汪天宇指出，「旅行后抑郁」是非常常见的现象，特别是长途旅行后，因为从理想生活回到现实，从自由散漫回到条条框框，从大好河山回到柴米油盐，自然会有情绪落差，但有些人不能很快的适应原本的生活，「旅行时差」不能自如切换，还对旅行的地方投射好的情感，在这种美好感觉的作用下，会对旅行所在地形成一种情感依恋，当与美好时光分离时，便会体验到失落和忧郁的情绪。
不过，汪天宇也提醒，如果这样忧郁的情绪持续时间大于两星期，就要警惕是否患有忧郁症，建议尽快到医院进行治疗。
▲忧郁示意图。（图／达志影像）
当然也不是所有人长途旅行后都会出现忧郁，汪天宇表示，一般来说这类人都有性格基础，会比较敏感，「为旅行付出了大量心血，旅行越完美，反差越大，也许症状就会越明显。」
汪天宇建议，要缓解长假后的忧郁可以来个周边旅游，在居住城市或离居住地不远的周边城市来一场周末旅行，或者是趁记忆还没有消退，写写旅行中发生的故事，记录下旅行时的心情，也是留住旅行美好的一种方式；另外，学会转移注意力到新的事物上，而不是局限在「我的旅行已经结束」这种悲伤的感觉上，「让自己每天的生活都变得丰富多彩起来，带着与你在外旅行时同样的思维方式和态度去面对日常生活。」
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