媽媽懷孕好辛苦 準爸爸也有7項功課得做好

现代人生得晚也生得少，每个孩子都是宝贝，不仅准妈妈要迎接身心理上的变化，准爸比也要做好「准备功课」。本报资料照片

现代人生得晚也生得少，每个孩子都是宝贝，不仅准妈妈要迎接身心理上的变化，准爸比也要做好「准备功课」。卫福部国健署7项提醒，让准爸爸也能准备充足迎接新生命，参与孕产过程，让另一半感受到贴心与用心。

迎接家庭新成员不仅仅是妈妈的工作，现代人养育孩子准备工作愈来愈多，重视孩子长远的发展，要如何迎接新生命，让他平安、健康的成长，是整个家庭都要动起来的过程。

国健署表示，妈妈在280天的孕产过程中，身心会有很大的改变，多数爸爸一开始可能无法体会伴侣怀孕的辛苦，但爸爸若能在孕产过程中全心全意的投入，对每一个细节都产生好奇并积极参与，不仅对妈妈来说意义重大，也是孩子出生后幸福感的重要地基，为加速掌握父职角色，可透过以下7点建议，让整个家庭都快乐期待宝宝的来临。

1、一起参与产检：政府提供公费产检共有14次，并有其他自费产检项目，完整内容请利用延伸阅读来了解。鼓励爸爸可善用陪产检假陪同妈妈产检，咨询医师、助产师后共同决定产检项目。透过产检更清楚了解不同阶段的胎儿成长及母体变化，不仅可以经历孕育孩子的过程，也让另一半感受到贴心与呵护。

2、了解怀孕及生产的资讯：现代资讯流通发达，透过像是书籍、杂志、网站，都能获得丰富且多元的知识资讯，国健署上的「爸爸手册」也可以做为指南书，「孕产妇关怀网站」或「健康九九＋」网站之妈咪好孕馆查询，都可以帮助爸爸们了解及学习。

3、注意孕期营养均衡：怀孕后因为荷尔蒙的影响，饮食习惯可能不同于以往，有些妈妈因为孕吐而胃口不佳，有些妈妈则是胃口比怀孕前更好，当食物摄取太少或过多时，都可能导致营养不均衡。爸爸可以多关心另一半的营养状况，准备合宜的食物，若需补充营养品、保健食品，建议咨询专业医师、药师、营养师。

4、改善不良生活习惯：烟品对孕妇及胎儿会造成危害，二手烟、三手烟也是，如果您有抽烟习惯，请为了自己和亲爱的家人努力戒烟吧！让自己更健康，也能让另一半在无烟环境下安心孕育宝宝。另外，爸爸也应陪伴另一半同步养成健康的饮食习惯，例如不吃高热量食物、少吃油炸、勾芡、加工食品，或是宵夜、含糖饮料等，多选择天然、当季、原型的食物，一起迎接健康新生活。

5、参加爸妈教室：许多产检院所都会举办爸妈教室，邀请专业医护人员、专家教授各种孕产、育儿知识，包括怀孕生产知识、生产减痛课程、哺喂母乳、新生儿照顾，请安排时间和伴侣一起去上课学习陪伴照顾的技巧，共同参与孕产过程。

6、准备孕产、育儿用品：怀孕期间要准备孕期、产后、育儿等相关用品，爸爸在此过程中也能认识这些产品的用途，同时学习相关育儿技巧，为将来的育儿做准备。

7、讨论生产、哺乳及育儿计划：面对新成员诞生后的生活变化，建议怀孕中后期的夫妻，双方需要讨论生产、哺乳及育儿计划，例如生产方式、陪产、如何坐月子、哺乳方式、是否要留职停薪或请育婴假、孩子日后如何照顾及家务劳动分担等等，这些都必须提前安排，彼此有共识，事先做好沟通及准备。