妈妈忧太矮「让孩子狂补钙片」！喊肚子痛　医揭3原因：会害便秘

▲医师提醒，若钙片摄取过多，可能会引起便秘。（示意图／取自免费图库pexels）

记者张乃文／台北报导

一位妈妈发现自己孩子比同龄小朋友矮，担心是钙质不够，开始让小孩吃钙片，原本并没有什么问题，但过了一阵子，小朋友开始说自己肚子不舒服，排便困难。医师提醒，若钙摄取过多，反而会引起便秘，且很多市面上的钙片会有其他添加物，可能增加粪便的体积变得坚硬，同时也要留意纤维和水分摄取。

大肠直肠外科医师陈威佑指出，许多人都疑惑，为什么补充钙片后，反而出现便秘情况。他说，这分为3大原因，包括钙质对肠道的影响，因为钙不仅能强健骨骼，还可增加肠道平滑肌的收缩性，正常情况下，有助于推动肠内食物残渣的移动，但是当钙摄入过多，超过身体的处理能力时，过度的肌肉收缩反而会使肠道内容物推动速度变慢，引起便秘。

陈威佑表示，也因为市面上的钙片可能不只是纯粹的钙质，为了提高稳定性、增加其他营养成分等，制造商也会添加填充剂或稳定剂，有些可能不易于消化吸收，当积聚在肠道时， 会增加粪便的体积，并使其变得更坚硬， 进一步加剧排便困难。

陈威佑提到，另外有纤维和水分摄取的问题，若忽视均衡饮食，特别是纤维摄入，容易加剧便秘问题。他说，充足的水分能帮助软化粪便，促进肠道健康，喝水不足加上钙片影响，就会增加便秘风险。

陈威佑说明，虽然钙片可能会引起便秘，不过仍有许多方式可预防和缓解，像是调整钙片剂量、增加膳食纤维食物的摄取，且确保喝水量足够；而钙吸收需要维生素D的协助，同时保持运动、定时排便习惯，若孩子有任何不适，应及时与医师沟通。