馬斯克一周工作至少80至100小時 專家：陷入過勞崇拜迷思

特斯拉（Tesla）执行长马斯克。路透

拚死拚活工作，回家却得不到好脸色？别人都在加班，自己更不该准时下班？改写人生剧本的双赢导师提醒，别只赢了事业，却输掉人生，高效幸福的生活与工作模式，才是你该选择的！

「科技强人伊隆．马斯克的工作量，一周至少80到100小时。」「脸书创办人马克．祖克柏每周在公司度过50至60小时。」

看到这些成功人士都如此努力，仅是一般人的你我似乎更该卖命，想着社会如此竞争，暂且牺牲健康、人际关系和个人幸福只是小事，于是，有太多人就错把工作当人生，出现下面这些状况：

STOP！你以为的努力奋斗，其实只是在慢性自杀，本书要告诉你，过劳的成功，只是赢在职场的生活输家，这不只陷入了过劳崇拜的迷思，更可能毁了大好人生。

本文出自《赢回自主人生，终结过劳崇拜》

※别否认！讨厌工作的你也可能「过劳崇拜」

先回头想想，人为什么要工作？

除了基本养家糊口的生理需求，其实还有「被需要」的心理需求。为了达到这些需求，我们需要工作，甚至超时工作。经验和研究都告诉我们，超时工作的原因有很多，从整体来看，除了关乎工作的本质，现代科技也让超时工作成为常态，就个人来说，超时工作让我们避免被淘汰，更让我们觉得自己无可取代。

请扪心自问，是不是曾经有这些想法或经验：

也因此，再怎么抱怨工作、唾弃加班，其实每个人都可能「过劳崇拜」！

※五项练习！请勇敢和崇尚过劳的自己说再见

成功的感觉虽好，但一不留心就会引发种种危机，最后不只成效变差，甚至伤害身心。本书的两位作者──海亚特父女档，就是在付出了惨痛代价后，才发现了这点，及时止损，不只改写了自己的人生剧本，也成为许多企业领导者的导师。

为达工作与生活的两全其美，他们列出了五项原则与五个搭配的练习方法，从组织科学和心理学的学术研究出发，透过实际案例，为读者提供了实用的方法来取得双赢，更分别提醒个人和管理者，在设定自己的双赢目标时，应该要怎么做。

• 原则一：生活有很多重心，工作只是其一

→请这样练习：将「赢」定义为「把对自己来说最重要的事完成」，并列出对自己的人生来说不可妥协重要且需要的各种事项。

• 原则二：有限制更自由，产能创意都提升

→请这样练习：安排你一天的时间，并将前一项练习中的重要事项分为「有成就的事」、「没有成就的事」与「休息」，并尽量不让「有成就的事」的时间大于其他两者。

• 原则三：工作与生活具有动态平衡

→请这样练习：安排过一天的短期安排后，进展到一周行事历的排程，请尽量为每个时段都排定活动，才能避免工作时段无限扩张，但须注意仍要保持弹性。

• 原则四：不事生产其实充满威力

→请这样练习：在做好各种准备与安排后，为了让紧绷的身心放松，请你留一些空白时段，可以是拿来进行兴趣的培养，或只是无所事事的放空。这不只可以充电，甚至还能提升工作成效。

• 原则五：高成效靠「睡眠休息」立基

→请这样练习：人不能不睡觉，这是最基本的生理运作。为了达成更有成效的睡眠，请营造良好的睡眠环境和习惯。

把人生过成想要的样子并不困难，请先停止「把工作带回家」的坏习惯，接着掌握5原则、摆脱过劳崇拜，就能提升工作技能、用更少时间创造持续的成功。成就自我不必超载求生，好好生活也能成功晋升，小孩子才做选择，成熟大人的你可以既为职场赢家又是生活胜利组！

（本文出自《赢回自主人生，终结过劳崇拜》作者：麦可．海亚特/ 梅根．海亚特．米勒 译者：钟榕芳）

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