每5人有1人中 预防肠躁症缠身 医：快避开6类食物

医师表示，根据估计，每5人就有1人有肠躁症的问题。(示意图/ Shutterstock )

现代人生活压力大，常有痔疮、消化不良、便秘等问题，大肠直肠科医师表示，求诊者除了痔疮就医外，就属肠胃道最常见，其中肠躁症更是高询问度，每5人就有1人有此问题，症状包括腹胀、腹闷痛、腹排气等不适症状，更还有一下便秘、一下腹泻的困扰，吃药虽能暂时缓解，但过敏性食物最好别碰，包括酒精、油炸物、麸质食物、辛辣、易胀气食物、难消化的碳水化合物等。

大肠直肠科医师黄郁纯在脸书专页贴文表示，肠躁症属于功能性肠胃疾病，代表肠道功能发生异常，没有出现可观察到的生理结构缺陷，但症状如元，例如腹胀、腹闷痛、腹排气等问题，又可能同时有便秘又腹泻的困扰，让人摸不着头绪。

她表示，估计国人约有2成罹患肠躁症，由于肠躁症是一种长期性、不规律性的肠道疾病，伴随着生理与心理2种因素交叉或分别导致，而饮食中的过敏性食物就是诱发肠躁症的一环，因此要避免酒精、油炸类食物、麸质食物、辛辣、易胀气食物、难消化的碳水化合物的食物。

她受访时进一步说明，易胀气食物包括糯米、豆类、高丽菜、洋葱、大蒜、青葱、韭菜、花椰菜、高丽菜、芦笋等，肠躁症患者可采用Low FODMAP Diet，也就是低发酵性碳水化合物饮食方式，例如豆芽、萝卜、甜椒、黄瓜、菠菜、茄子、海带等。

另外，她提醒，肠躁症除了饮食外，与生活作息、精神压力密切相关，因此维持规律生活作息、适度排解精神压力也是改善肠躁症的重要原则。