美忍者／电扇比冷气健康！？睡前的3个危险行为

图、文／美忍者不知是不是因为电车与店舖等场所冷气过强的关系，特别是女性容易对冷气感到敏感，在家里使用电扇的人应该也不在少数。但是，不论是冷气或电扇，只要使用方法错误，就会成为对健康有害的危险行为。特别是睡觉时，若是没有留意就有可能导致身体越来越虚弱。这回，要介绍的是就寝时必须避免的冷气及电扇使用方法。■１：冷气吹一整晚在难以入眠的夜晚，当然也会有开冷气的时候。但是，冷气如果一路开到早上的话，可就对身体不太好了。人类在睡觉时，最初的3个小时是属于非动眼期睡眠的状态，这段期间是脑部休息的时间，所以无法自行调节体温。此外，为了帮助入眠，降低体温是必要的，所以若是要开冷气的话，可以定时在睡觉最初的3个小时。■２：电扇未使用旋转功能

吹风时，人的体感温度会降低数度，肯定也有不使用冷气仅利用电扇的人。但是，若是没有让电扇旋转，一整晚让身体处于直接吹风的状态可就有点危险了。早上起床时若是觉得口干舌燥，就有可能是体温过低。此外，睡觉时所流的汗若是直接吹风，还有可能造成感冒。若是要使用电风扇，一定要调弱风让电扇旋转，与冷气相同，设定最初的3个小时定时，也是不错的选择。■３： 睡前未摄取水分因为晚上懒得起来上厕所等理由，也有些人会刻意减少水分的摄取，其是这是很危险的行为。人在一个晚上会流出1杯的汗水，但是在炎热的夏夜有可能会多于1杯。然而，在睡前减少摄取水分，早上起床时就容易出现水分不足的状态。不论是为了身体或是为了肌肤，都应该多摄取水分才行。在这里推荐的睡眠方法是冷气与电扇并用。炎热的夜晚，在冷气停止运转时，会因为太热而醒来。这样的时候，也可以将冷气的温度设定在28度左右，并搭配电扇使用。希望大家也可以找出适合自己的舒适夏季的健康睡眠法喔！＠作者：佐藤 まきこ          译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/18417)

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