美忍者／实在太轻松了！一边睡一边变美的美容方法总整

图、文／美忍者

虽然知道最好在夜晚消除一整天累积的疲惫，但工作或家事到深夜都会因为疲惫而疏于保养吧，此时推荐大家的正是利用睡前及睡眠时间的美容方法。

这次我们就从『美忍者』过去文章中介绍给大家，睡前及睡眠时进行让隔天美丽动人的技巧为何。

■1：睡眠时也能获得美貌的保养方法

过去文章「让短暂睡眠更有效率！「就算晚睡也能美美」的睡前习惯」中也曾告诉大家睡眠时的保养方法，这些方法中若是有适合自己的请务必将此养成习惯喔。

（1）仰躺睡眠以避免细纹产生

（2）睡眠时也能补充水分！利用加湿器等机器

（3）确实进行枕头的抗菌对策

（4）活用几滴精油以促进安眠

■2：让睡眠及清醒品质变好的「睡前」方法……

过去文章「第1名是伸展体操第2名却是!?「睡醒品质很好的人」睡前习惯」中也曾告诉大家，依据某项调查来介绍给大家能让睡眠及清醒品质变好的睡前度过方法。

根据调查显示「伸展运动」「点精油」等，大家都有自己的放松方法，另外过去我们也将实际有效果的方法整理给大家了，请大家务必参考过去文章来渡过秋天的漫漫长夜吧。

■3：股关节伸展运动

过去文章「神清气爽！能够让人睡得好的「睡前」伸展体操」曾介绍过让睡眠品质变好的伸展运动，不断重复深呼吸并维持各个伸展动作约15秒左右，就能让睡眠品质大大提升。文章中也搭配照片来告诉大家伸展运动的顺序及方法，请大家务必尝试看看。

大家觉得如何呢？天气逐渐转凉，请大家务必有效利用睡前及睡

作者：小林麻利子／译：ケイ（文章来源：http://biranger.tw/archives/30010）

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