每天睡前喝一杯！這 4 種健康飲料讓妳躺著也能瘦

图／女子学提供

睡眠品质是健康的一大指标，根据纽约大学朗格尼医疗中心注册营养师 Bridget Murphy指出，睡眠品质不佳会导致体重增加、荷尔蒙失调，长期下来还可能影响血糖代谢或胰岛素失调等问题。想要瘦身的妳，总是在就寝前为了到底该不该饮食而苦恼？其实，有些营养素能燃烧脂肪、改善血糖稳定度。如果妳正在减重，或许可以试试在睡前喝以下 4 种健康饮品！

热牛奶

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「什么？喝牛奶会胖吧？」其实只有调味乳才会增加脂肪，如果担心发胖可以选择低脂鲜奶。在冬日里来杯温热牛奶，不但能让妳睡得更安稳，还能加速新陈代谢，让减重不再是难事！养成运动习惯能让效果更加显著，因为牛奶中的酪蛋白消化较慢，会帮助肌肉在睡眠时生长。

新鲜葡萄汁

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家中有果汁机的话，可以为自己打一杯新鲜的果汁，不用喝太多，只要半个马克杯的量就能让人在睡梦中燃脂！《细胞报导》杂志研究显示，摄取含碳水化合物的食物会引起夜间胰岛素的分泌，可以调节身体的生理时钟。但建议睡前不要喝太冰的饮品，可以选择常温或去冰，才不会伤胃喔！

洋甘菊茶

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洋甘菊能够改善血糖、帮助清除体内毒素及多余水分，还能抑制食欲，可以说是减肥圣品。有些人可能怕睡前喝茶会导致失眠，其实，一杯不含咖啡因的热茶，能增加体内的甘氨酸浓度，具有镇静效果，非常适合工作压力大的上班族。

豆浆

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豆浆富含色氨酸，能够帮助改善睡眠品质，并降低皮质醇浓度，帮助消除腹部脂肪，让妳跟小腹说掰掰！其中的纤维可以解决便秘的困扰，肠道顺畅，身体自然容易瘦。建议选择低糖或无糖，如果可以在家用黄豆自制，效果更佳！

别再说减肥永远是明天的事了！试着改变生活习惯，保持正常作息和饮食，不用花大钱就能轻轻松松瘦下来！洗个香喷喷的热水澡，在睡前来杯温热又健康的饮品，伴随着轻音乐和芳香精油，享受一个人的 Me Time，睡饱了，隔天才会有好精神继续奋斗！

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