每種情緒都有存在意義！《腦筋急轉彎2》傳達了重要卻常被忽略的觀念

最近的脑筋急转弯2大家看了吗？如果还没看推荐大家一定要去看一下，实在太好看了！我觉得它在传达一个很重要却常被人忽略的观念：「每一种情绪都有其存在的意义」，当我们试图压抑或控制某种情绪时，会让我们处于内在无法自然流动的状态，这些情绪反而会以更强烈的方式出现。

「唯有当我们能接纳自己的不同情绪，我们的情绪才能被我们整合。」

这是为什么呢？因为情绪的出现不会是空穴来风，都是有迹可循的，我们不会无缘无故就感到难过、沮丧、失落等负面情绪。情绪的出现是来告诉我们此时此刻正处于什么样的状态，如果我们只是急着想赶走它，它所希望让我们觉察到的部分就会一直被我们所忽略，于是它就会想一直来提醒我们不要忽略它，快来看它吧！

其实每个情绪的存在，都有它的意义与功能，例如：当我们忧郁时，可能代表有些事情让我们感到难过、沮丧、受伤；当我们焦虑时，可能代表我们正面临某些挑战或威胁；当我们生气时，可能代表着有些事情不顺利或是感到很不认同，这些负面情绪都有它想告诉我们的讯息，若我们只想排除它，我们反而无法了解我们内在的感受，更别提调节它了。

所以当我们处于负面情绪时，不用急着驱赶这些情绪，相反的，试着去理解它、接纳它此时此刻存在的事实。这当然不意味着，我们应该被这些情绪所控制，而是认识它们是我们此时内在的一部分，这样接纳的过程，意味着我们无须花费力气把他排出，同时可以静下来厘清自己此时的情绪、经验与想法，如此我们的内心反而能产生一种平衡、稳定的感觉。

让我们从今天开始一起来练习试着拥抱我们内在的各种情绪，听听这些情绪想告诉我们些什么吧！

关于作者：心之所向-刘胤含咨商心理师

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