面对别人的频繁否定 EQ高的人应当如何应对
面对别人的频繁否定 EQ高的人应当如何应对。(示意图／达志影像shutterstock提供)
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就算在很烦的世界里，也要练习创造好心情！
你的情绪，是你自己决定，还是随着别人的行为而起伏不定？
其实只要改变看待事物的眼光，就能活得更自在，并让人生超乎想像。
现在就开始为自己创造好心情吧！
「跟老板打招呼没有得到回应，是不是讨厌我……」
「只是顺手帮忙，结果大家什么事都丢给我做……」
你的内心是不是很常浮现各种小剧场？或是觉得好纠结好委屈？
你经常为了「明明很努力，结果却不如预期」而烦恼、焦虑吗？
你曾因累积太多不满而失控爆走，结果后悔不已、内疚自责吗？
【精彩书摘】
Lisa 最近很不爽。因为单位人事变动，她迎来了一位新主管。工作两年来，Lisa尽职尽责。老主管交办的事情，她总是尽全力去完成。在各种公开场合，老主管总是把Lisa 作为模范进行夸奖。在老主管的眼中，Lisa 是标准的好员工。
然而，老主管的调任，仿佛也带走了Lisa 身上所有的荣耀和光环。新主管上任之后，无论Lisa 多么努力地表现自己，新主管始终对她不冷不热。
更令Lisa 感到痛苦的是，新主管好像总是喜欢透过频繁地否定Lisa 来树立自己的权威。一会儿批评Lisa 在工作中不注意一些小细节，一会儿又指出她在业务能力方面存在一些问题。
在心理学当中，有一个挫折—攻击理论。该理论认为，挫折会导致某种形式的攻击行为。受到频繁否定的Lisa，在情绪上波动很大。一向稳重的她，开始做出一些低EQ的举动来。
比如，在部门的例会上， Lisa 开始公开和主管唱反调；主管在微信群组里通知消息的时候， Lisa 很少主动回复。除此之外， Lisa 还经常在背地里说主管的坏话，将主管妖魔化。
嗯，你没看错， Lisa 正在选择透过一种低EQ的应对方式，来葬送自己的职业前程。
其实， Lisa 的问题所在，就是她不知道在面对别人频繁否定的时候，应该采用哪种高EQ的方式去应对。
这个问题其实挺具有典型性的。因为在职场上，总有一些人会自带否定他人的倾向。在工作当中，这一类人很少赞赏对方，而是带着挑剔的眼神去打量对方。喜欢否定别人的人，往往具有一种完美主义的人格特质，他们总能快速定位对方身上的不完美之处，然后进行否定。
如果做深入的心理分析，你还会发现那些喜欢否定别人的人，往往成长于一种权威式的家庭教育氛围当中。他们的父母往往都相当严厉，喜欢否定自己的孩子。因为父母是孩子的第一任老师，所以父母与孩子之间如何交往，通常会影响孩子成年后与其他人如何交往。
虽然上述这些分析，不能帮你马上去解决现实中的一些问题。但明白其中的道理，会让你下一次面对一个喜欢否定你的人的时候，不再那么难以释怀了。
像上文提到的Lisa 一样，在面对别人的否定的时候，我们的第一反应往往是找机会进行反击，进而发泄自己的消极情绪。
但是，这种想法和做法不仅会让你的工作环境充满负能量，消耗你大部分的工作热情，更糟糕的是，整天盘算着怎么复仇，整天寻思着自己受到了哪些伤害，会浪费你大量的宝贵时间。
要知道，时间可是最宝贵的资源。同样的时间，我们如果用来提升自己，可以让自己变得更加强大。但是如果用在如何对付另外一个喜欢否定你的人身上，那么你就亏大了，因为这将会构成一笔巨大的沉没成本。
下面，我们就来看一下，面对别人的频繁否定，EQ 高的做法应该是什么？
第一，接纳对方—也许对方并不仅仅在针对你。
我曾经有一个朋友，在和她沟通的过程中，我总感觉特别吃力，因为她特别喜欢否定人。她的口头禅就是：「可是……」「呿……」「是在哄小孩喔……」。
每次受到她的否定之后，我都会很生气。于是，我总喜欢去和她辩论。但这种辩论往往会使我更加生气。后来，我发现了一个真相，而且这个发现让我如释重负—那个喜欢否定我的朋友，也会频繁地否定其他的人。
所谓接纳对方就是指，当下一次有人否定你的时候，你不妨告诉自己：「也许这个人并不是仅仅针对我，这只是他的一种固定行为模式而已。」
有些人一旦遭到别人的否定之后，就会垂头丧气，感觉自己的存在没有任何价值，进而丧失在职场上继续前进的信心。
所谓接纳自己，就是指相信自己的价值是由自己来定义的，而不是由其他人定义的。当有人否定你的时候，你要大声告诉自己：即使得不到你的认可，我的存在依然具有价值！
当然，要想自信地说出上面这句话，你的身上最好有那么一两项很强的技能，或者是有一两项拿得出手的兴趣爱好。
因为如果你有一两项很强的技能，你就不必过于看别人的脸色吃饭了，「此处不留爷，自有留爷处」；如果你有一两项兴趣爱好，那么就可以在心情不好的时候，透过做一些自己真正感兴趣的事情来转移注意力，让自己的心情得到拯救。
第三，专注提升自己—这是你唯一能够把握的东西。
在开头的那个例子当中， Lisa 之所以会感到特别难受，是因为她自己没有办法控制住主管对她的态度—即使是努力去做，依然会被挑毛病，所以Lisa 非常有挫败感。
从心理学的角度来讲，很多痛苦的产生，就在于一个人执著于去改变自己无法改变的事情。很多时候，我们是没有办法控制另一个人对待我们的态度的。有时候，即使你做得特别卖力，对方还是有可能去否定你。
这时候，不妨告诉自己，此刻我唯一能把握的东西，就是专注去提升自己。因为只有当自己变得更加强大了，才会更加有自信，别人也会更加尊重你。
我有一个朋友特别厉害，在公家单位工作的他，不仅持有赛车的驾照，而且口才特别好，经常在业余时间被很多大公司邀请去客串大型活动的主持人。
但是有一天，他告诉我，他也经常被自己单位的主管否定。我说：「你都这么厉害了，也会被主管否定？」他告诉我：「我的厉害，主管又不知道。我还在微信上把主管给封锁了，不让他看我的社群动态。」
「为什么不让主管知道你的厉害之处呢？」我问他。「我不想显得太高调啊！」他回答道。
在现实生活中，有很多人误解了「高调」的真正含义，只有那些没有真正实力还到处炫耀的人，才叫高调。真正有实力的人，适当地展现自己，怎么能算高调呢？要知道，酒香也怕巷子深啊！
后来，在我的建议下，我的这位朋友有意让主管知道了自己的厉害之处。他还积极地参加学校举办的一些活动，自告奋勇地去当主持人。后来，主管越来越看重他，很少再当面否定他了。
第五，积极给予对方肯定—用互惠法则去影响对方。
喜欢否定别人的人，往往喜欢透过否定别人来抬高自己。其实，在他们的内心深处，特别渴望别人给予自己积极的肯定。
无论否定你的那个人是你的主管，还是你的同事，如果你能主动去肯定那个经常否定你的人，那么或许他就会慢慢卸下身上的防御机制，丧失原本的攻击性。
在心理学上，有一个「互惠法则」，说的就是：当你给别人一个恩惠的时候，别人也会忍不住偿还给你一个恩惠。同样的道理，当你尝试给予对方积极肯定的时候，对方也会忍不住用同样的方式对待你。
然而，问题是，你是否有足够的勇气和胸怀先迈出第一步？
【作者简介】
中国国家二级心理咨询师、教育学硕士、上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师、上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳洲等多地大学进行参访进修。曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》、《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。
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