免费心理咨商8千人使用　心理师揭求助6时机：莫名不适可能是讯号

▲心理师建议出现6种状态，可能是需要求助的讯号。（示意图／励馨基金会提供）

记者张乃文／台北报导

卫福部今年8月正式推出「15至45岁青壮世代心理健康支持方案」，也就是15至45岁每人3次免费心理咨商。根据统计，截至8月30日止，已经服务超过8千人。面对情绪困扰，许多人仍不确定什么时候要寻求协助，心理师提供6种状态，若有长期情绪低落、历经重大变故，或是身体莫名不适，找不到原因，都可以透过专业协助。

「15至45岁青壮世代心理健康支持方案」适用年龄15至45岁，自8月1日起，卫福部扩大补助3亿3600万，提供15岁到45岁有心理咨商需求的青壮世代，每人3次免费心理咨商。临床心理师黄闳新提到，许多人面对情绪困扰时，仍不确定什么时候应该寻求帮助，他提供6个时机参考，像是持续数周或数月，「长期」感觉情绪低落或焦虑时，可能就是一种信号。

黄闳新表示，正常的情绪波动是生活的一部分，但长期的负面情绪，就可能会影响日常生活、工作和人际关系。另外，人生中的重大变故，如失去亲人、离婚、失业或搬迁等，都可能会引发强烈的情绪反应，若发现自己难以适应这些变化，且影响到生活，可寻求支持度过难熬的时刻。

现代生活中的压力源相当多，黄闳新指出，无论是哪种压力，若觉得难以应对，且身心健康出现问题，包括失眠、焦虑、抑郁等；或者在处理家庭、朋友或工作上的人际关系时遇到困难，心理师可协助理解、改善这些关系。

黄闳新说，如果经常感到自卑、自我价值低落，或有强烈的自我批评倾向，都可能会影响心理健康，和生活满意度。他说明，有时心理问题会表现为身体症状，如头痛、胃痛、胸闷等，若前述症状经过其他科的医学检查，都没有找到具体原因，那就可能是心理压力或情绪问题所致，此时可寻求专业协助。

根据卫福部统计，「15至45岁青壮世代心理健康支持方案」自113年8月1日上路后，截至113年8月30日，已服务8492人（13,750人次），其中男性2340人、女性6152人；15至30岁4968人、31至45岁3524人，整体而言，经评估达转介风险人数为2262人（26.64%）。