免疫力太强也GG！急诊医曝「内讧自伤」惨下场…推这8点达到平衡
▲许多人都认为免疫力越高越好，但医生回应了。（示意图／123RF）
新冠肺炎在全球多国已引发严重疫情，医师及营养师呼吁大家要靠着饮食、运动提升免疫力。究竟「免疫力与生病」的关系为何？急诊科医师吴昌腾解释人体免疫力与病毒「抗争过程」，直言免疫力一旦过强，恐引爆内哄自伤，也破解大众对于「免疫力越强大越好」的迷思，并分享8招以维持免疫力系统平衡。
吴昌腾医师22日在粉专《来讲儿科急诊的543-吴昌腾医师》分享，防疫视同作战，必须维持免疫系统平衡，并解释人体罹患感染性疾病时，「都是身体免疫和病原的抗争过程。」然而在过程中，若免疫力强于病原，即可能没有疾病表现，或是出现症状后快速康复。但当病原量极大、毒性又强，疾病表现重、持续时间长，即需就医治疗。
身为人都会因多重因素造成免疫力过强或过弱，吴昌腾医师解释，「若是出现免疫力过强， 形成免疫（或炎症）风暴，变成身体起内哄自伤，形成重伤害。若是出现免疫力过弱，最直接的反应就是容易生病，病情严重，甚至需要长时间恢复，而且容易复发。」因此他认为，维持免疫系统平衡，比「强化」更重要。
▲急诊医师推荐网友从日常8点下手，维持免疫系统平衡。（示意图／123RF）
吴昌腾医师也推荐8点维持免疫系统平衡：
1.均衡饮食，各种营养搭配合理，为免疫系统建设提供原料。什么都吃，不是偏食严重，最后生长良好，不是过胖或者过瘦，那基本吃得就没啥问题。
2.适当运动，但运动强度也要注意。适当运动能调整我们身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。
3.推荐母乳哺育婴幼儿，推荐到1岁，之后如果还能母乳哺育，那到2岁更好，母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病的发生。
4.按时接种疫苗，疫苗可以刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病。
5.平时适度接触病原（俗称上免疫课），具体就是家里别动不动就用消毒剂，要经常带孩子外出接触大自然，这样能小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体又不至于生病。（当然，当前处于疫情的特殊时期，外出回来还是应该都做好防护消毒的。）
6.充足的睡眠，对保持免疫功能很重要。
7.常保心情乐观稳定。