明明不胖却有小腹 医教5种检测法 1情况恐是肿瘤

明明身材纤瘦，唯独小腹凸出者，要留意有可能是肚子里长有肿瘤。（示意图，Shutterstock／达志）

一名妹子全身纤细唯独小腹隆起，如何减重也减不下来，就医检查发现肚子里有颗7.5 公分的巧克力囊肿，若晚点就医、囊肿破掉，还可能有生命危险。减重医师陈君琳表示，小腹凸有可能是宿便、脂肪、骨盆前倾，甚至是有肿瘤，提醒可用捏肚子、看位置、看时间、卷腹或平躺5个方式自我检测。

陈君琳在脸书PO文指出，别轻忽小腹凸的危险性，尤其是瘦瘦的小腹人更要留心，以下为小腹凸出常见的4种原因，必要时务必就医。

■宿便、胀气：人体从小肠到大肠是一个ㄇ字型的走向。到最后那个弯，最后一哩路的乙状结肠，刚好是在下腹部的位置，这里的便便是最干最硬的。若平常水喝很少，青菜吃不够，到这个时候，便便就变得比较干，很难排，造成小腹凸凸的现象，看起来大腹便便的。

除了宿便外，空气也是会让我们肚子凸出，在大肠里面，水分会被吸收，也有很多菌会发酵这些剩下的食物残渣，它们就会产生气体，若肠道菌失衡不健康，过量的产生气体的话，或是罹患小肠菌群过度增生，这些气体过度的累积又没地方去，就会累积在肠子里，把小腹撑起来了。

■妇科肿瘤：不少女生有妇科肿瘤困扰，良性的像子宫肌瘤，巧克力囊肿、畸胎瘤等，世界纪录统计子宫肌瘤最大直径达 20 公分，也有医师统计，在同一个女性身上取下的肌瘤，前后加总高达 63 公斤重，等于身体住了一个人，如果把这些东西切除，小腹有的时候也会变平坦。

■肌肉与脂肪的影响：肚子的肌肉为俗称的腹肌、六块肌，六块肌平常可能看不到，但在核心肌群弱的人身上，或是孕妇，在怀孕过程中肚子变大，六块肌中间的筋膜被撑开，导致六块肌就变成了「三加三块肌」，当它撑开了后，中间的地方没有组织去联系，就可能在肚脐下方的地方，累积成一包。

再来就是脂肪了，脂肪又分成腹肌上面的皮下脂肪，还有腹肌里面的内脏脂肪。最外层的就是皮肤，通常是在曾比较肥胖，在减重下来，或是产后的女性身上，就会见到这个撑开的皮肤，松掉的现象，往往也会跟腹直肌分离一起发生；所以如果你发现，其他地方脂肪都不多，但下面却松松滑滑的一包，皮肤还皱皱的，很有可能就是腹直肌分离了。

■骨盆前倾：因为身体的排列组合，导致产生了肚子凸出去的假象，其中最容易发生的就是骨盆前倾，造成骨盆前倾的主因是核心没力量跟髋关节不够灵活，孕妇、常穿高跟鞋、久坐上班族，都是骨盆前倾的高危险怀孕族群。

陈君琳表示，从上述了解小腹凸出成因，以下再分享5个简单的步骤，帮助大家分辨自己是哪一种的小腹凸。

■看位置：首先要看你凸出来的位置是哪里，鄀是肚脐上方就凸的话，整个肚子凸，那通常就是2个原因，一个是胀气，另个是内脏脂肪过多，也就是男生俗称的啤酒肚，而上面平坦，但肚子下面这边凸一包的人可继续往下检测。

■捏肚子：用你的双手捏起肚子，若厚度超过3公分的话，大部分就会是皮下脂肪，若捏得起来，但是只有薄薄一层的话，很有可能是皮肤的松弛。

■看时间：是一整天都是小腹凸吗？还是早上肚子还算平坦，随着一整天过去，吃东西后肚子就越来越凸的话，则可能是胀气或者是排便的问题。

■卷腹检测腹直肌分离：平躺在地上再将膝盖弯曲，脚板平贴于地上，做一个卷腹的动作，有点像是仰卧起坐，此时的腹肌会出力，请伸出2只手指头，戳进肚脐上方的位置。

这时的腹肌因正在出力，会自然鼓起来，可以感觉中间有一个凹槽，就像大峡谷，这时候把你的手指插进这个大峡谷里头，若它的宽度会超过2个指幅，就是有腹直肌分离现象，若在2指幅以内，代表并没有这方面的困扰。

■平躺检测骨盆前倾：放松的平躺在地面上，检视自己的腰椎与地板上的空间是否有空隙，若空隙超过1个手掌，或1个拳头的宽度，表示可能有骨盆前倾的问题，除躺在地板上，也可轻松的靠在墙上，看自己腰椎跟墙壁的距离。