明知不好还要熬夜？解析4心理机制...可能是「自虐人设」
熬夜是不健康的生活习惯，会造成什么样的可怕后果，相信大家都听过很多，但为什么劝来劝去，还是有人明知道这样不好却仍黑着眼眶熬着夜呢？有专家分析了这些人的「心理机制」，认为可能有4个原因。
心理咨询师蒋硕在《科技日报》撰文指出，爱熬夜的人可能有「自虐人设」。她进一步解释，熬夜的人总会说是因为工作之类的关系，「被动熬夜」在熬夜一族中似乎占了相当大的比例，但从「我不得不熬夜」到「我是个熬夜的人」这一自我认知的修改，中间包含着若干微妙的心理暗示，例如「我很辛苦」、「我是付出者」、「我过着值得同情的/值得羡慕的（某些需要熬夜的工作是高回报的）生活」、「我在为未来努力」。
蒋硕说，这些暗示在日复一日的熬夜中变成了熬夜者的人物设定，而为了进一步完成人设，熬夜的行为又被不断固化和放大。她表示，稍加留意就会发现，那些热衷强调自己很晚睡的人，往往并不打算放弃让他们晚睡的工作或生活。「谁知道那种『受虐』的无奈与抱怨里，是不是有着独特的满足呢？」
▲熬夜示意图。（图／达志影像）
爱熬夜还可能是因为「低成本自由」。蒋硕引述美国一份研究指出，成年人会复制他们在叛逆期的行为，并且常常乐于这样做。「别熬夜」、「多喝水」的劝诫之所以无效，就是因为它们太像大家在青春期听到的那些东西，它们是正确的，也是保守的，还是充满优越感或带着点压制色彩的。「即使我们已经成年，有判断利弊的能力，但对于这类约束性信息，还是会作出『叛逆』的第一反应。何况，这种叛逆成本极低，并不需要真正的对抗，自己得意就是了。」
蒋硕进一步表示，和叛逆一样宝贵的是自由，熬夜的人提出的熬夜理由中，不乏「深夜才能享受独处」、「不论玩游戏、发呆还是吃夜宵，一个人做起来似乎别有滋味」等说法，相较于白天要身不由己的面对复杂的人际关系，这短暂的自由特别宝贵。
▲工作示意图。（图／达志影像）
另外，当熬夜成为一种习惯，很多人不知不觉会把时间规划做到很晚，以为自己在晚上真的可以完成很多事情。蒋硕说，这就是熬夜中包含的「资源幻想」，它和大家常听到的「拖延症」密切相关。
蒋硕解释，人们在完成某项任务时，一方面由于任务缺乏吸引力而苦恼，一方面被最后期限威胁，于是在潜意识中安慰自己「还有时间」，而「夜里头脑更清醒」、「没人打扰效率高」这些说法，也和熬夜的时间一样，是安慰性的资源，到底可不可靠，自己知道。
▲健康示意图。（图／达志影像）
蒋硕进一步指出，每次看到有人因为熬夜而怎么了，大家内心的警钟也会响上一两声，但这些明确的意识难以转化成改善作息习惯的行为，是因为「即时回报优先」的心理作祟。
蒋硕说，和熬夜带来的种种「享受」相比，健康是一项长期收益，它的回报过于遥远，并且很难切实感受到，人们对这种未来、无形的收益，反应不敏感。另外，「感同身受」这件事并不存在，即使别人对疾病的描述细致入微，大家仍然无法真正意识到同样的问题可能危及自身。