嘿咻GG不给力？　专家：吃「这3类水果」勇猛又持久！

▲想在情人节给另一半难忘的夜晚，这3类水果一定要吃。（图／达志／示意图）

图、文／健谈情人节将至，想要让女伴有个难忘的夜晚，却又担心精力不足吗？除了坊间五花八门宣称可重振雄风的各类补品外，其实平日摄取多样化的水果就有改善之效喔！资深营养师袁毓莹表示，根据美国临床营养学期刊研究指出，男性若能规律摄取富含花青素、黄酮类、类黄酮等水果，将有助于减轻勃起功能障碍的风险！建议男性们从日常饮食中多摄取这类的蔬果，从平日养精蓄锐，才能让身体更勇健！

▼花青素、黄酮类与类黄酮类的水果，能降低勃起功能障碍的风险。（图／健谈授权提供）

根据美国临床营养学期刊研究指出，男性饮食中若能规律摄取富含花青素、黄酮类与类黄酮类水果，相较于未摄取的状况下，可降低勃起功能障碍之风险！袁毓莹营养师说明，富含花青素的水果包括：草莓、番茄、黑李、桑椹、樱桃等；而富含黄酮类、类黄酮的水果包括：苹果、蓝莓、橘子、百香果、凤梨、香蕉、红葡萄等。建议可多元摄取各类水果，以满足身体不同营养素的需求。然而，袁毓莹营养师也提醒，水果不是吃越多越好！因水果的含糖量较高，建议应适量摄取以免吃进过多热量。然而，袁毓莹营养师也提醒，饮食只是改善体能的方式之一，建议仍需搭配正常作息与规律运动，方能达到健康促进的效果！若因经常外食无法均衡饮食时，建议也可从花青素、黄酮类、类黄酮等具抗氧化效果的保健品着手，或咨询药师、营养师提供个人化的保健建议。保健品相关问题，建议咨询「营养师、药师」咨询专家：资深营养师袁毓莹本文经授权转自：健谈