男團Energy「16蹲舞步」引發挑戰熱潮 治療師提醒3族群勿嘗試

男团Energy「16蹲舞步」舞蹈吸引许多网友、政治人物等人挑战，嘉义县消防员张咏翔近日着全套消防衣、头盔、背气瓶完成16蹲，展现惊人体力。图／撷自嘉义县消防局第二大队大美分队脸书

男团Energy「16蹲舞步」吸引许多人挑战，有物理治疗师表示，跳舞有效防止脑部退化，团体跳舞也可增加社交活动，但有骨质疏松、膝关节不好和心脏功能不好的人勿轻易尝试。

男团Energy「16蹲舞步」舞蹈吸引许多网友、政治人物等人挑战，嘉义县消防员张咏翔近日着全套消防衣、头盔、背气瓶完成16蹲，展现惊人体力，但平时没运动的林聪明沙锅鱼头执行长林佳慧日前也挑战16蹲，让她直呼快升天了，腿部也酸痛3天。

圣马尔定医院复健科物理治疗师谢依静今天告诉中央社记者，相较于深蹲，16蹲为表演舞步，动作大、蹲下的深度更深，考验跳舞者的协调性，大量使用到臀肌和核心肌群，倘若姿势不对，可能会造成膝关节软组织或者脚踝等部位代偿。

谢依静说，16蹲在短时间内大量的水平和垂直移动，类似HIIT（高强度间歇训练），任何年龄层的民众都不要「一次就挑战16蹲」，采循序渐进的方式，先从1、2次开始，一旦有不适症状就赶紧停止，也确认髋、膝、踝「3关节」角度。

谢依静指出，16蹲好处多，包括有助于提升心肺功能、下肢肌力稳定性，活化大脑内的海马体，因为跳舞有效防止脑部退化，而且团体跳舞也可以增加社交活动，增添许多趣味性。

谢依静认为，透过音乐的律动带动身体，加上运动本身可以强化肌肉，能带来从内而外的影响，由身形到内心世界的改变。

但16蹲并不适合每个人跳，圣马尔定医院复健科提醒，有骨质疏松、膝关节不好和心脏功能不好的人勿轻易尝试，以免造成更大伤害，此外跳完16蹲后出现肌肉酸痛以外的不适症状，应寻求医师等医疗人员协助。