男性抗衰老，学会这几招，帮你重返“青春”

不知道你有没有出现这种情况，明明是30多岁的人，看起来好像50岁一样，被人当成是大叔。其实很多女性都非常注重抗衰老的问题，但是对于抗衰老这件事，男士也是需要重视的。特别是对于40~55岁之间的男性来说，做好抗衰老的工作，不仅看起来会更年轻，对于身体健康也有着很大的好处。

由于男性的体质和女性有所不同，衰老的进程也有所差异，因此方法也不完全相同。下面就给大家讲讲男性抗衰老的注意事项，让你重新恢复“青春”。

1. 经常运动

都说中年发福，确实，当男性步入中年时，会因为基础代谢率下降而导致肥胖。而肥胖，也是让我们加速衰老的罪魁祸首之一。因此，要想做到抗衰老，一定要注意平时的运动，避免中年发福的现象。而且经常运动也可以让男性的肌肉、皮肤变得更加紧致，从而看起来也会更年期。

2. 多吃黑色的食物

中医认为，男性衰老和肾脏有着很大的关系，特别是随着年龄的增长，肾脏的精气逐渐耗损，就会导致很多衰老的现象。因此，也建议各位男性朋友多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，不仅营养丰富，也能够起到补肾的作用，从而达到延缓衰老的效果。

3. 学会减压

近几年来，男性脱发的现象以及非常普遍，也让不少的男性朋友为之而感到烦恼。脱发不仅会影响到人们的外观，也会让人们看起来显老。事实上，男性脱发和男性生活中受到较大的压力有着很大的关系，精神压力大会导致男性皮下皮脂分泌过于旺盛，分泌过多的皮脂会作用于头皮的毛囊部位，从而破坏生化结构，引起脱发的现象。

4. 减少熬夜

人体是在夜间分泌肾上腺皮质激素以及生长激素，熬夜分泌这些激素必然会减少，严重影响身体健康，也会使体内脏器超负荷运作，从而出现内分泌紊乱的情况，或者肝肾功能受损、皮肤代谢出现问题等。

5. 戒烟

据统计，经常抽烟的人从外观上来看，要比不抽烟的人看起来老了5岁以上。香烟中含有大量的有害成分，不仅会对肺部造成很大的损害，也会对皮肤造成加速衰老的作用，从而导致皮肤出现老化、皱纹、色素沉着等。因此，男性要想抗衰老，一定要尽早戒烟，减少烟草对皮肤造成的伤害。

6. 戒酒

都说“酒是粮食精，越喝越年轻”，但是实际上，喝酒并不能让你变得更年期，甚至有可能让你加速衰老！长时间大量喝酒不仅会麻痹人们的神经，还会对人体的肝脏造成很大的损害，增加肾脏和心脏的负担，从而对人们的身体健康造成危害，让人们加速衰老。

以上的几种方式都能够起到不错的抗衰效果，而且特别适合中年男性。人到中年，一定注意养成健康的生活习惯，才能够有效的抗衰。最后，也希望大家可以通过以上的方法重新找回“青春”。