｢能坐就不站，能躺就不坐｣ ＯＬ当心成为大型职胖女
消费中心／综合报导
｢工作这么忙，怎么还会变胖｣，这恐怕是许多 OL 共同的困扰！这是因为上班族女性整天待在办公室里，活动范围本来就比较狭窄，加上工作忙碌，久而久之从一开始的｢没时间动｣慢慢演变成｢不想动｣，无形中造成了脂肪囤积，甚至变成小腹婆；又因工作压力让 OL 们身心俱疲，下班后只想休息，｢能坐着就不站着，能躺着就不坐着｣，压力加上运动量不足让不少 OL 们的身材像吹气球般走样，不知不觉职场胖已悄悄上身。
▲OL 不爱运动又爱吃美食，下班后最常做的事就是赖在沙发上不动，久而久之，体态越来越来臃肿，成为大型职胖女。（示意图／取自网路）
久坐不动的上班族女性，只吃不运动，而且又普遍习惯以美食犒赏自己工作的辛劳，以至于肥胖问题越来越严重，不仅臃肿的身躯容易给人笨重的印象，体内含氧量不足也会造成乳酸堆积，引起肌肉酸痛，不只小蛮腰一去不回，罹患心血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病比例也大增。
▲运动不只可以让体态更曼妙、还可以让身体健康，被誉为南韩最理想肉体的郑多燕还因为健身运动红遍海外晋升富婆行列，8年来已赚进台币 26 亿元。（图片／取自网路）
不可不知！远离职场胖有三招1. 饮食要均衡上班族长期在办公室坐着工作，加上运动量减少，是一大健康隐患，每日摄取足量的蔬菜、水果，一方面可均衡摄取营养、促进消化功能、防止便秘，另一方面能减少血液中胆固醇的含量、防止肥胖等，而上班族普遍外食以致蔬果摄取量不足，则可适量以检验合格的营养补给品补充维生素和矿物质等营养素。
2. 拒绝高热量食物以最受上班族喜爱的速食为例，一份大麦克餐光是主餐汉堡部分热量就有 530 大卡，再搭配中薯一份 330 大卡，加上 230 大卡的可乐，一餐下来热量就高达 1090 大卡，至于很多人下午茶最热爱的鸡排一份则有 500 大卡，以体重 60 公斤的成人粗略估算，一餐吃下来，至少得跑步 2 小时才能把这些热量消耗掉，而深受女性喜爱的水果啤酒，喝下小小一罐也相当于喝下 6 颗方糖！
3. 随时随地多运动别再把没时间当成不运动的借口了！尽量以爬楼梯代替搭电梯、吃饱不要立刻坐下、多走路多运动、工作空档多起身活动，戒除懒散的习惯，把握任何可以运动的机会，随时随地动起来；或是和三五好友一起参加最近蔚为风潮的单车、路跑活动，都可以让肥肉远离你。
▲近年慢跑运动风行，OL 们揪团运动不仅可联系感情还可以互相督促甩肉。（图片／取自网路）
此外，许多 OL 不爱运动又想保持窈窕身材，纷纷借助纤体霜与各式纤体食品来达到促进代谢与燃脂的效果，而除了慎选经过检验合格的纤体产品之外，搭配规律运动、正确饮食习惯，才是能健康享｢瘦｣、远离职场胖的不二法门。
【OL甩肉大作战！Fighting！】
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