你被社群绑架了吗？盘点网友热议8大「社群成瘾」危害排行

▲社群媒体让大众可以不受时间与地区限制地紧密联系，然而过度沉迷有成瘾倾向时，可能对个人生活带来影响。（示意图／翻摄自photoAC）

记者洪菱鞠／综合报导

走到哪、滑到哪，社群媒体的便利和普及，却伴随着社群成瘾风险，不只是学业与工作表现、人际关系、家庭和谐，甚至身心健康也可能受到影响。《Social Lab社群实验室》透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年「社群成瘾危害」话题的网路声量表现，揭露网友热议的8大社群成瘾危害排行。

根据网路声量表现观察，发现许多网友提到社群成瘾可能对个人「情绪」产生负面影响，就有人说「每天滑IG、YT看到的都是皮肤好、鼻子挺，甚至身材也是前凸后翘的女生。手机滑一滑会开始反思检讨自己，然后就会觉得心情低落」，引起其他人共鸣表示「身边包括我也超多人开始外貌焦虑，真的该戒社群媒体了」、「我最近也有点容貌焦虑，现在网路上的网美妹妹们都比我们漂亮好多」等，认为将身心过度投入在社群媒体上，容易使人陷入「社群比较心态」，在看到他人社群上的完美形象、多采多姿的生活时，往往会产生焦虑和自我否定感，进而陷入低落的情绪或压力中。

▲社群成瘾产生的问题不容忽视。（图／《Social Lab社群实验室》提供）

此外，当过度依赖社群媒体来满足社交需求时，可能因此减少或忽略现实生活中与亲友的面对面交流，造成人际关系的淡化或疏离，甚至进一步加深孤立感。网友提到「下班想和家人聊聊天，但大家都沈迷于手机、滑IG和Threads」，直呼简直是「科技冷漠」；也有网友表示「朋友约出去玩结果大家都各滑各的手机，不知道见面的意义在哪里」，许多人也对此热议「我也觉得如果见面时，一直在滑手机就没必要见面」、「我也关掉IG后跟朋友变得更亲近，可以聊聊彼此的生活，而不只是透过动态得知」等，点出社群成瘾削弱了现实中的人际互动，对家庭或同侪关系都可能带来隔阂。

过度依赖社群媒体也可能导致「日常生活失衡」，例如作息紊乱、荒废原有的兴趣和学业等，同时也会分散注意力，降低工作效率和学习成绩。一名网友在讨论区发文指出「真的很讨厌社群成瘾的自己」，表示「我每次都没办法在时间内好好完成一件事情，就连娱乐的追剧或是看书也会一拖再拖，看一半按暂停然后用手机」，其他人也认同回复「明明就已经规划好要干嘛，永远都在拖延，原因都是因为一直看手机，明明连限动都刷不出新的了还要继续滑」、「有时根本没要看什么，就一直漫无目的的滑」，坦言花费大量时间使用社群媒体使得自身专注力下降，更让日常生活中的办事效率大受影响。