你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活
自律神经失调，就是自律神经正在对你发出警告。（中时报系资料照片）
你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，
别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！
精神科名医「预防＋自疗」的自律神经保健圣经，
让你大小毛病自然好……
自律神经遍及身体各器官，一旦失调便可能造成头痛、耳鸣、舌头麻苦、心悸、手脚冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、肠胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等问题。台湾约有92万名被自律神经失调所困，但确诊病患仅有1万人左右，你或你的亲友也可能是其中之一！
「自律神经失调」专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的「自律神经」，也可以引导它乖乖的不作怪！
8大「Q & A」，轻松认识自律神经失调
什么是「自律神经」？失调了「又怎么样」？我「有没有」自律神经失调？
念了三年的书，肚子却在最关键的考试前一刻作怪，导致前功尽弃。
控制不住的焦躁、易怒，甚至严重到与亲友争吵、家庭失和！
喉咙一直发痒、有异物感，甚至吞咽困难，查不出病因让人心惊惊。
以上症状都可能来自于自律神经失调！最完整、易懂的互动式分析回答，让你不必上医院也能初步诊断自己病了没！
7个「和你想的不一样」，打破自律神经失调的迷思
打破对自律神经的刻板印象！最正确的真相，都在书里说给你听。
自律神经失调就是神经病？
病患没办法正常生活和工作？
自律神经失调只能一辈子吃药没得医？
4篇「中医怎么说」单元，利用中国老祖宗的智慧解决问题
特别收录中医对「自律神经失调」的看法与治疗，读者可以中西并用，全方位剖析自律神经的问题，双管齐下调养自己的身心。
8个放松身心小秘诀，正确呼吸4撇步，平衡自律神经又长寿
「打直背脊、放松身心、腹式呼吸、慢慢吐气」，掌握呼吸4大诀窍，利用呼吸保养对抗紧张和压力、平衡自律神经，还能延年益寿保健康！8个与生活态度、芳香疗法、规律运动、生活坐息相关的秘诀，帮你赶走「自律神经失调」的最大元凶──压力！
3大关键饮食，吃出健康不失调
吃对「抗氧化食物」，消除压力造成的过多自由基；选择「能提升免疫力」的食物，维持自律神经系统的平衡；多吃「快乐食物」，最天然的纾压营养素让你压力轻松Out。
书末更附有「62个插图&表格」，包括精美的情境示意图、10秒钟重点整理、压力承受检查表、TMI精神症状检查表……让你更有系统地认识自律神经失调，并实际操作为自己做简单的检查。
于多年前有感于许多病患的疑难杂症并无明显病因，于是投入自律神经失调症的研究。二○○四年率先引进当时最先进的自律神经功能检查，让许多久病不愈的患者得以重回健康，也因此受到各媒体的邀访或报导。
二○○五年更前往美国芝加哥AAPB与世界级大师共同研究，借由心率改变率来研究自律神经，并寻求最佳治疗方式。尔后，致力于第一线医疗服务，造福无数病患。
二○一○年，集结长年临床经验，出版第一本个人著作《不想生病就搞定自律神经》，获得广大读者回响，应邀参与各大健康节目，进行多场巡回演讲。有鉴于受自律神经失调症所苦者众，且普罗大众对此病症之认识有限，于二○一一年创办自律神经失调症协会，并着手撰写《好好呼吸，甩掉老毛病》、《吃饱睡好，当然瘦得了》等著作，希望借由不同管道，让民众认识二十一世纪最危险的健康千面杀手，并学习如何透过呼吸调节，自我保护，甩开病痛走向健康。
不要再忽略，让你痛苦一生的恐怖疾病
「我颈肩酸痛，还常常觉得胸口闷闷的，有种喘不过气的感觉……」
「好奇怪喔！我的小拇指好像有一股热流，有时麻、有时热，有时还会感觉酸酸的，虽然不是很明显，但是我真的有感觉……」
「我时常莫名其妙就心跳加速、呼吸不顺，感觉喘不过气来，让我心烦气躁。看过很多科了，也做过很多检查，医师都说我没问题、很健康，但是我真的很不舒服啊！我到底是有什么毛病？」
「我胖了八公斤，用尽了所有减肥方式，还是无法阻止体重的上升。更糟的是，白天还很克制地选择低卡食物，晚上却无法抑制不断想要吃的冲动，这让我愈来愈焦虑，进而导致失眠、头痛、手抖等自律神经失调的症状。」
这些都是饱受自律神经失调所苦的人，打从心底发出的呐喊。无论你是不是曾经有过相似的感受，建议你花点时间多了解这个随着文明进步的脚步而来的「健康杀手」── 自律神经失调。
如果你以为自律神经失调跟你没有切身关系，那你就大错特错啰！根据一份来自美国的统计报告显示：自律神经失调的盛行率为四％。
若将这样的标准套用在台湾二千三百万名人口上，等于约有九十二万名的民众被自律神经失调所困，但目前实际掌握到的确诊病患仅有一万人左右，而那些隐性的九十一万名病患，或许是不愿面对病况而选择隐藏，也可能是不知如何求助，甚至是找错科别就诊的，都大有人在。自律神经失调其实是相当常见的一种疾病，无论是名人、企业家，以及每天与你擦身而过的路人甲乙丙丁，都可能饱尝自律神经失调之苦──在这个繁忙、紧凑的社会，每个人或多或少都有机会碰到自律神经失调。
千面女郎──大病小病都是她
「自律神经失调」就像一个百变女郎，她会以不同的姿态，出现在不同的人身上。她变化万千，令人捉摸不定，在甲身上，可能出现肌肉痛、耳鸣、肩膀僵硬；在乙身上，则可能变成眼睛疲劳、皮肤发痒；在丙身上，她又摇身一变，造成头昏脑胀、心跳加速，呼吸困难。困扰许多人的失眠、情绪低落、注意力不集中，甚至是肥胖问题，都有可能是自律神经失调所致。
对每个人而言，自律神经失调所导致的症状可说是天差地远，所造成的影响与程度，也无法一概而论。
疾病骨牌效应
自律神经失调可以说是一种标准的文明病，是在现代社会中还蛮常见的一种疾病。自律神经遍及身体各个器官，所以一旦失调了，就无法发挥正常的功能，接着大大小小的毛病便一个个蹦出来。
头痛、眼睛酸、肌肉疼痛、耳鸣、肠胃健康不佳、多汗等等，都可能是自律神经失调所引起的症状。你可能认为，这些都只是小事一桩。头痛，吃个解痛药就好；眼睛酸，休息一下、点个眼药水也行；肠胃健康不佳，多喝优酪乳，增加肠胃里的好菌就可以。但仔细想想，问题真的如表面所看到的那么单纯吗？
举几个简单的例子，相信大家可能都有因为头痛而服用现成止痛药的经验，有的止痛药吃了让人昏昏欲睡，想集中注意力来上班或开车都成问题。另外，像是蚊虫叮咬或是过敏等常见皮肤问题，只要情况不是特别严重，一般人的处理方式多半是自行买药来涂抹。但你可能不知道，市面上有许多皮肤药膏都含有类固醇，长期使用可能会有皮肤萎缩，或是引发青春痘等不良反应，过量的话还可能导致月亮脸、虚胖、水肿等症状。
还有上呼吸道受到感染时，像是鼻塞、流鼻水、打喷嚏等，若长期习惯服用抗生素消炎药，可能会使得身体缺乏优良菌种、免疫力下降……。
二十一世纪健康最大杀手
谈起文明社会的健康杀手，相信许多人脑海第一个浮现的共同答案是癌症、忧郁症。这是不可否认的，因为恶性肿瘤而丧失宝贵生命者，逐年来呈现大幅度攀升的趋势，甚至已经创下连续二十七年蝉联十大死因排行冠军宝座的惊人纪录；而忧郁症在近年来，透过报章杂志的大力报导，更是俨然一副世纪健康杀手的姿态。的确，上述疾病对我们的健康造成的影响确实很深，不过，在这里，我想提出一个更新的观念──二十一世纪人类最大的健康杀手是自律神经失调症。
这正是因为自律神经失调对人体健康的影响是全面的，包括生理与心理、外在与内在。癌症也好，忧郁症也好，它们都与自律神经失调脱离不了关系。
人体本来就有自愈、自疗的能力，就像感冒的时候，当外来的细菌、病毒浩浩荡荡地摇着旗，把战鼓敲得隆隆作响，大摇大摆入侵我们的身体时，免疫系统会在第一时间站出来反击，英勇的白血球战士们，则会发挥最大效用，与敌人周旋、对抗，企图赶走敌人，获得最终的胜利。自律神经也具备自我调节的能力，不过，就如同免疫力不见得每次都能战胜感冒、病毒一般，自律神经的调节能力也是有限度的。
自律神经失调，就是自律神经正在对你发出警告，这时你应该「仔细聆听，并且积极面对」。若是置之不理，小心有朝一日，你的自律神经会发动大罢工，对健康产生全面性的影响喔！
郭育祥
经历
中华民国自律神经失调症协会理事长
郭育祥诊所院长
国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员
美国肥胖医学会TOS会员
中华民国精神科专科医师
国立阳明大学医学士
《不想生病就搞定自律神经》
专长
自律神经失调症候群，如：肥胖、暴饮暴食、厌食、消化不良、便秘、腹泻、频尿、偏头痛、失眠、恐慌、焦虑、记忆力衰退、注意力不集中、疲倦、胸闷、心悸、心律不整、手汗、眼干、口干、吞咽困难。