你过劳了吗？一次看懂过劳「5大征兆」　情绪不稳要当心

▲情绪较为不稳，常感到焦虑或压力。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉 / 台北报导

现代人身处高压环境，晚睡早起有时候过度疲劳而不自知，当身体已超出的自我修复范围可能有以下征兆，如果忽视过度疲劳，可能会导致更严重的健康问题，如免疫力下降、慢性疾病或心理问题。

#疲惫感无法消除

即使休息或睡眠足够，仍感到疲惫无力，当身体长期超负荷运作，导致代谢功能下降，甚至可能累积毒素，特别是头部、肩颈或背部经常感到僵硬或疼痛。

#免疫力下降

频繁感冒、喉咙痛或过敏症状加重，过度疲劳会削弱免疫系统的功能，使身体更容易感染病毒。

#睡眠质量下降

出现失眠、多梦或浅眠的情况，醒来后仍感到疲倦，过度疲劳会让神经系统持续兴奋，影响深度睡眠的进行。

#容易感到烦躁

情绪较为不稳，常感到焦虑、悲伤或易怒，因长期压力会导致脑内的压力激素（如皮质醇）分泌过多，影响情绪调节功能，工作时难以集中，记忆力变差，甚至容易出现错误。

#饮食习惯改变

可能出现暴饮暴食、无法控制进食或完全食欲不振的状况，因为压力会影响肠胃功能，甚至干扰食欲调节激素的分泌。