你害怕坐飞机吗？治疗师七点建议可以减缓飞行恐惧
文／丽塔
大家都知道飞行是安全的旅行方式，只是如果你是对飞行有恐惧的人，这句话可能不是什么安慰。但，坐飞机的焦虑还是有方法可以减缓，英国每日邮报整理了治疗师提供的七点建议，旅客不妨参考看看。
1. 找出让你恐惧的真正原因很多的恐惧其实都是和一些心理认为的潜在危险有所连结，很少人去检视这个触发的点，让你害怕坐飞机的原因是否是过去一些事件造成的，把原因找出来是第一步。
2. 挑战、自己恐惧的源头自问自己，是什么想法让你觉得飞行是令人恐惧的，然后质疑自己这个想法究竟是不是真的。
3. 创造一个新的反应机制想办法创造出一个新的连结，让过去会让你连结到恐惧的经验，重新连结到新的正面经验去。治疗师建议，可以想像你觉得完全地平静和放松，就像坐在海滩上，旁边都是你所爱的人。
4. 改变对飞行的图像很多人会害怕起飞的感觉，可能是脑中一直停某个飞行的图像，这个图像可能造成你潜意识的害怕，唯一的方法就是先改变它。
5. 经络疗法最近很流行可以透过点一些穴位来达到放松的效果，可以事先在网路做一点功课。
6. 使用左右脑可以试试眼睛直视前方，然后慢慢地进行眼睛的运动，从左到右转动，可以达到舒缓的作用，让大脑不只专注于你的恐惧部分。
7. 控制情绪想办法改变想法，试图拿回主控权，别被一些想像、感觉带着走，让你一起飞就觉得害怕，练习克服它。