「你會害怕老嗎？」 51歲芙蘿拉：當然怕！但老不可逆，應該改變的是自己

芙萝拉（图右）面临女性重大的身心转变，听从更年期专家老公陈保仁（图左）的建议，调整心态，诚实接受身心的转变。 图／芙萝拉提供

「你会怕老吗？」

「当然怕！」芙萝拉果断的说。

「你如何定义慢老这件事呢？」

「对我而言，少做加速破坏身体及心灵的事，不论心灵或外表比身分证上的年龄少5岁就行了。」芙萝微笑着说。

芙萝拉（林川琇）是知名妇产科医师陈保仁的太太，两人共同经营有10万多追踪者的脸书粉专「陈保仁医师与芙萝拉」，分享夫妻相处，亲子趣事和健康资讯。现年51岁的芙萝拉，面临更年期，贺尔蒙减少，不时出现的小情绪，加上体力和记忆力不如从前的情况，令她感到沮丧和挫折。

「若能好好生活，脑子清醒，自在吃睡、自主活动到老，谁不想呢？」芙萝拉说，可现实却不同，随着年纪增长，身体带来的改变，头脑的清楚，吃睡和行动都会有所影响，面对现在高龄化的社会，人只会越活越久。她说，老化虽不可逆转，但可以在生活和心态上做调整，延缓变老的过程。透过这段时间的摸索，找到生活新方法，成为慢老实践者，体态和外表看起来比实际年纪年轻的芙萝拉，分享她的7个慢老秘诀。

芙萝拉的7个慢老秘诀：

秘诀1：承认自己就是身分证上的年龄，重新往内看自己的身体状况及心智，就不会逞强。

工作能力好且阳光活泼的芙萝拉，一开始也无法适应更年期带来的身心转变。她透过阅读，几次的大哭和拥抱自己，听从妇产科专家老公的建议，诚实接受身心的转变，不再像年轻时要求高标准，给予自己更多弹性，学着先照顾好自己。

芙萝拉的个性，总是希望能将事情做到满分，老公则是时时提醒她，「你的30分是我的80分，可以做30分就好吗？」让她觉得好气又好笑。

秘诀2：陪着孩子成长，拥抱自己内心的小孩。

「很荣幸这辈子是女性，有机会当妈妈。」芙萝拉说，童年很短暂，长大后，几乎想不起童年经历了什么。生养小孩虽然辛苦，但陪着孩子成长的过程中，就像一面镜子，也回顾自己的童年，抱抱内心那个不能出现的小孩。「孩子几岁，我就像是几岁。」重新经历一次成长的过程。

秘诀3：改变生活习惯，12点前入睡、慎食、开始运动，有动总比没动好。

想要老年活得开心自在，一定要先有健康的身体。芙萝拉督促自己，晚上十一点半一定要上床培养入睡的情绪，吃得健康，多走路当运动，建立良好生活习惯。

秘诀4：多参加社交活动。

千万别因为有了年纪就常常待在家里。可多参与地方社团活动，或是找有兴趣的课程学习。芙萝拉因为喜爱跳舞，固定会去「舞拾人生」熟龄芭蕾舞蹈教室上课，透过跳舞和音乐纾压之余，也锻炼肌力和维持体态。

秘诀5：与年轻人共事，向年轻人学习。

世代不同，千万别倚老卖老。芙萝拉认为，熟龄虽然有丰富历练，但因为科技发达，变动快，更应该抱持好奇的心去观察年轻人，向年轻人学习。当你会一些年轻人的东西，年轻人也会觉得你很厉害，而不是顽固的老人，更乐于与你分享交流，当然会变年轻！

芙萝拉也笑说，以前喜欢听爵士乐的她，近几年也跟着孩子听起韩国流行歌，还和亲戚的孩子一起学习跳韩国流行舞蹈，身心灵都年轻不少，也与年轻人更有话题。

秘诀6：多阅读，做静心练习

芙萝拉认为，阅读可帮助静心外，也能多了解不同人的想法与见解，平时喜欢阅读亲子、两性、心灵相关和婚姻相处的书籍；现在也学习禅绕画的课程，也是静心练习的一种方式。

秘诀7：服务他人及给他人赞美，可适时医美一下。

女人让自己维持在好的状态很重要。芙萝拉认为，透过给予他人赞美和帮助，收到正面的回馈，自己也会开心。科技发达的世代，也可透过适度的医美，让自己变漂亮，看起来有精神一些。当女人变漂亮，便是自信心和好心情的来源，人也就老得慢。

老，每个人都会遇到，该如何面对？芙萝拉说，「老化不可逆，逃避只会老得更快。」建议要更珍惜当下，从生活和心态做调整，未来才能少一些后悔。

「慎食、多动」，是芙萝拉维持好心情与好体态的的慢老秘诀之一。 图／芙萝拉提供

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