你是水肿还是胖？医传授「压这位置2秒」自测…下陷0.2公分惨了
▲想知道自己有没有水肿？医师传授「按这里」就对了。（示意图／记者李佳蓉摄）
女生们对于体重总是「克克计较」！照镜子时老觉得自己身上多出一坨肉，但你有想过，你微胖的身材，究竟是真的胖还是水肿呢？常常让人搞不清楚。减肥专科医师萧敦仁指出，两者在定义上差很大，肥胖为脂肪多，水肿则为水分多，想要分辨清楚，他传授临床上身体检查时靠着「超简单一招」，秒测你有没有水肿。
减肥专科医师萧敦仁在《妈妈好神》节目中分享让女生们困扰又崩溃的「水肿」，很多人都会把它与肥胖搞混，但在定义上很清楚不一样，肥胖事实上是肥胖脂肪比例较多，而水肿则是体内水分太多，完全不一样！而正常人该怎么分辨是否有水肿体质呢？他指出临床身体检查最简单直接的方法为：按压小腿胫骨边的位置，压下去停留2秒若肌肤立马弹回，代表非水肿，而凹下去超过0.2公分，就会被定义有水肿。
▲只要按胫骨2秒，若下陷超过2mm就是有水肿。（图／取自《妈妈好神》Youtube，下同）萧敦仁指出，水肿又分生理性及病理性，在内科常看到后者，心脏、肝脏和肾脏通通出问题。而生理性水肿事实上大多因「姿势」所造成，像是护理人员工作8小时，长时间走动或是久坐无法动，都必须穿着弹性袜，就是怕水肿找上门；第二种则是站岗的宪兵，因为需长时间维持一动作站立，「假设没穿弹性袜，很多人会晕倒，因为整个水分都在下半身」，因此靠着按压小腿胫骨旁的肉肉就能简单测出是否有水肿。
谈完生理性水肿，萧敦仁分析，病理性水肿也被分为两类，其一为「凹陷型水肿」，另一则为「黏液型水肿」，前者的肉压下去后真的会弹不起来，其又依「下陷程度」被分为1～4价，下陷深度为2～8mm。而黏液型水肿则较麻烦，属甲状腺机能低下的问题，他曾遇一名60多岁患有甲状腺机能低下问题的患者，却自行停药，结果一就医不仅被诊断出水肿、腹水，且肋膜腔、心包膜都有积水，费了一番功夫才找到原因并治疗。
▲吃重咸造成水肿的网友，改善方法就是多喝开水排出钠离子。究竟该如何预防水肿？萧敦仁以职业医学角度分享，建议网友们工作、上课每50分钟后就起身走动，改善因姿势不良造成的水肿，起身走走或是倒杯水改善身体循环，还能提升工作效率。至于「已经肿了」该怎么消肿？他则说若是久站、久坐所造成，睡觉时建议将脚抬高一点，隔天起床就能改善；也建议很多爱吃重咸、重口味的人要多喝水，帮助肾脏将钠离子排出，避免钠离子滞留体内导致水肿，也危害健康。