年过40老花上身 中医曝2种食材 有助保养眼睛

现代人长期使用3C产品，眼睛容易疲累、老化，中医师分享2样食材，有助于保养眼睛健康。(示意图/达志影像)

科技越来越发达，现在几乎人手一机，不过长期使用3C产品，恐会让眼睛提早老化。中医师提到，多吃木瓜、玉米等含叶黄素食材有助延缓眼睛老化，平时还要定期运动，让眼睛适时休息，或透过中医调理，能改善眼睛干涩、疲惫感。

中医师林名育同时也是眼科医师，近日他在脸书粉专提到，自己已经60多岁，但眼睛却没什么老花问题，除了拜天生遗传基因所赐，平时他都会吃富含叶黄素的蔬果，例如木瓜、玉米等，不过去年底他发现，自己在阅读上变得有些吃力，才惊觉视力开始退化，赶紧调配一些滋阴的药材，例如天冬、枳壳、熟地、山茱萸等，服用1个月后视力逐渐好转。

林名育中医师表示，人过40岁后身体逐渐走下坡，老花眼跟着出现，有些中年人因眼睛疲累，不断配换眼镜，不过中年开始就应提早保养眼睛，像是眼睛调节力问题，不能只靠眼镜解决，平日应多做户外活动，适度休息让眼肌放松，虽然60岁后才开始保养有些晚，不过服用合适的中药，还是有些效果，能改善眼睛干涩及疲惫感。

营养师陈怡𬭚也曾提到，随着3C产品普及，退化性眼睛疾病的罹患年龄层有年轻趋势，眼睛若损伤就无法复原，通常只能减缓恶化速度，所以一定要适时让眼睛休息，除了饮食均衡，补充眼睛所需营养，也要养成良好习惯，例如用眼50分钟就休息10分钟；避免在黑暗中使用3C产品；调整使用手机距离；每天户外活动达2小时等。