年后体重回不去了！ 你该试试这6种「清肠通胃」食物
▲过年狂吃后，你不妨一试的清肠通胃食品。（图／取自Health net乐活健康志，下同）文／Health net乐活健康志／徐廷翰不少人在过年期间，免不了与家人亲戚来上几顿大鱼大肉，不论是在高级饭店吃年夜饭，还是在家中用餐，餐桌上的鱼肉、油腻食品总是顿顿脱离不了关系，即使再注意，还是增添了不少的脂肪。年后适时排除体内油腻、清胃通肠，有助于降低血脂、保护心血管。但清扫肠胃，不吃不喝是下下策，这时不妨来点素食，给自己过于劳累的肠胃轻松一下，MB小编在这里整理一些食用秘方，下列这些食物或许能让您减轻身体的负担，降脂清肠。燕麦（清肠指数80%）
燕麦片含有许多可溶性的食物纤维，在其他的谷物中是不常看到的。燕麦的纤维容易被人体吸收且热量不高，对于需要节食的族群是相当好的一个选择。食用方法：很适合清爽的早晨作为餐点食用，搭配牛奶煮沸后冲入燕麦片中，再享用面包片与水果就更加完美了！玉米（清肠指数80%）
玉米含有丰富的钙、镁、铁、硒及胡萝卜素等，其中的粗纤维素也很丰富。食用方法：每天选择一个最佳时段，吃一、两根玉米，再配一个苹果，即可完成一顿正餐，建议最好选择中餐。山药（清肠指数60%）
山药因含有丰富的黏液蛋白，能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外，山药还有改善人体消化功能，过年期间许多人因为食用了过多富含酸性的鱼肉类制品，容易产生消化不良的现象。食用方法：可以尝试以山药、莲子、芡实加少许黑糖煮水一同食用。海藻（清肠指数80%）
海藻类食物包括海带、海菜等，其低热量、低脂肪与降血脂的作用，对于年节过后清理肠胃是很有帮助的。与此同时，对于降低血清胆固醇同样起到不小的助益。食用方法：将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用。
此两种蔬菜都含有较多的膳食纤维，对于降血脂或血糖与维持体内酸碱平衡，都是不错的肠道清道夫喔！食用方法：可将此两种蔬果切片，再加点甜椒混合清炒，不仅有助于排除体内毒素，对于延缓老化或养颜是一项不错的选择。
最后在这边与各位读者朋友们拜个年，祝大家猴年快乐、金「猴」献桃、「猴」来居上、猴年行大运喔！ 文章经授权转自：Health net乐活健康志