年紀大病痛多…藥越吃越多卻沒效？醫：不一定要吃藥！靠1事逆轉慢性病

奇美医院发现，很多人退休后生活作息大乱，药是越吃越多病情依旧失控。 示意图／ingimage

台湾高龄化平均寿命增加，活越久药就一定越吃越多？奇美医院发现，很多人退休后生活作息大乱，药是越吃越多病情依旧失控。家庭医学部长暨老年医学科主任蔡冈廷昨(2)日举办公益演讲会，他说，慢性病还是有机会逆转，药也不一定会越吃越多，关键在生活型态，正确调整，能实践健康人生。

蔡冈廷举70岁的黄先生案例：退休后出门机会减少，睡眠作息与饮食规律大乱，血糖、血压等问题吃到10多颗药还是难以控制。直到调整饮食内容与睡眠作息、控制烟酒，并安排很多团体活动。结果药物减少，血压、血糖与各种生理指数反而改善。

全球每年超过4千万人因基因、生理、环境和行为等长期累积成慢性病死亡。蔡冈廷说，研究显示生活型态调整：包括以饮食模式、身体活动、睡眠、压力管理、避免烟酒等危害物质、正向社会连接这六大面向，可以降低风险。

其中很多人忽略了社会连结，年纪大或退休以后就孤独生活，美国医界研究显示，孤独感对人体的危害，相当于每天抽15根烟，却经常被忽略。蔡冈廷提醒民众留意自己或亲友，感觉有需要时，可以找「生活型态医学」相关高龄科或老人医学科协助，确认是否需要相关治疗。

生活型态医学指的是基于医学证据，就饮食、生活、睡眠等生活方式介入预防或治疗。卫福部正扩大推动医疗院所受过训练临床医师，给予服用多种药物的患者治疗建议与「药物整合减量」协助，并将生活方式改变视为疾病治疗和逆转的第一和最重要疗法，达到预防、治疗及扭转疾病目标。

蔡冈廷指出，预防与控制慢性病的关键因素包括健康饮食、规律运动、有效压力管理、充足睡眠、避免有害物质摄入和积极的社交互动。这些要素的融合不仅可以预防和治疗许多慢性疾病，还能降低心血管疾病风险、增强免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品质。

图／周宗祯摄影

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