年輕人膝蓋痛 這兩種運動當心「皺襞症候群」上身

坐姿擡腿可以加强股四头肌，稳定膝关节，减少膝盖承受的负荷。记者江良诚／翻摄

马拉松、自行车运动盛行，可能会让膝盖长时间发炎，出现老年人才有的膝盖疼痛症状，医师提醒，喜欢运动的民众，要注意保养膝盖、稳定膝关节，避免过度运动引起「皱襞症候群」。卫福部南投医院物理治疗师苏煜华说，膝关节内有四种不同类型的皱襞(Plica)，有点像衣服的皱折，这当中「内侧皱襞」较容易出现问题。

当膝盖一直重复弯曲、伸直，例如跑马拉松、骑脚踏车等等，内侧皱襞与关节不断互相摩擦，就可能会磨损、发炎引起「皱襞症候群」。如果长时间未改善，皱襞变厚、纤维化，可能会加速膝关节退化。皱襞症候群的患者可能会出现膝盖前、内侧疼痛；膝盖变换姿势时可能会出现摩擦声；觉得膝盖无法使力、卡卡的像被锁住般的感觉；关节积水肿胀不适等症状。

苏煜华表示，皱襞症候群的治疗方法与其他关节炎跟韧带发炎相似，医师会依病人的状况给予口服药物、注射治疗、震波治疗或安排复健等方式，大部分病人都会达到缓解。除了药物治疗，适当的伸展运动及弓箭步、坐姿擡腿等动作能够加强股四头肌的股内斜肌(VMO)之肌力，稳定膝关节，减少膝盖承受的负荷。

皱襞症候群并非老年人专利，年轻尤其喜欢运动的民众反而容易造成。但是也不用太过担心，其实做好日常保健习惯，便能够降低膝关节受伤的机会，维持良好的生活品质。