尿路结石偏爱3族群 医：5饮食习惯降风险

泌尿科医师戴定恩指出，其实结石也有特定爱好对象，并点名3大族群要特别注意。（示意图：shutterstock／达志）

尿路结石是泌尿系统常见疾病，台北医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩指出，其实结石也有特定爱好对象，包括长期劳动、爱喝饮料、家族泌尿病史等3大族群，都值得特别注意。他并分享，喝大量的水、补充钙质、低草酸饮食，以及避免摄取过多动物性蛋白质及钠，都能达到预防结石的效果。

医师戴定恩在个人粉专发文表示，春季来临紧接夏季，近来他的诊间也多了许多病人来求助。根据统计，患有结石的病人求诊泌尿科人数，夏天可是高于冬天3～5倍。他并点名以下3大族群更要特别注意，容易被结石找上门：

1、长期劳动族：长期从事劳力工作者，工时长、休息时间短，在大量付出体力的情况下，汗流得多、水分补充又不足，无法排出体内的结晶体，就容易引发结石。

2、爱喝饮料族：尿路结石和饮食密切相关，若平时总习惯喝饮料来代替水，就很容易会引来结石。

3、泌尿病史族：疾病有遗传的可能，而结石就是其中之一。研究显示，若是家族中有尿路结石者，罹患结石的机率将比一般人高出许多。此外，曾有过结石，一旦未照顾好也很有可能会再次复发。

根据卫福部台南医院官网卫教资料显示，结石患者通常有家族病史，若父母亲有结石，子女得结石机率是一般人的3倍；若双亲之一或兄弟姊妹有人得过结石，那更是一般人的5～10倍。

至于该如何预防结石找上门？戴定恩分享5招预防如下：

1、喝大量的水：多喝水会稀释尿液中导致结石的物质，每天应喝至少2000cc的水，可降低尿液浓度且多排尿来达到预防的效果。

2、补充钙质：食物中的钙质会与肠道中的草酸盐结合，进而减少草酸盐的含量。草酸盐会被吸收到血液中，经过肾脏排出后，尿液中草酸浓度降低，与尿钙结合机会较小，使尿路结石风险降低。

3、减少钠摄取量：高钠饮食会触发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。对于容易结石者，建议使用低钠饮食，根据卫福部建议，每日钠总摄取量不宜超过2400毫克。

4、减少动物性蛋白质：吃过多的动物性蛋白质，例如红肉、家禽、鸡蛋或海鲜，会提高尿酸浓度，可能导致尿路结石。

5、少吃帮助结石形成的食物：巧克力、菠菜、茶和大多数坚果皆富含草酸盐，可能会导致尿路结石。