女人21点后千万别做「8件事」！ 滑手机＞20分钟超NG
妳下班回家都做些甚么呢？女人啊，当忙碌的工作结束，总希望给自己一段时间去放松，可能是躺在沙发上追剧，也有可能是和好姐妹吃个饭，不过据陆媒《39健康网》表示，女生在晚上9点以后做这「8件事」看似舒心，其实会对健康造成影响，来看看中了几个吧！
1.看恐怖片
看恐怖片等较为激烈的片子，容易让大脑皮层处在兴奋状态，进而无法早睡（因为最佳入眠时间为晚上11点之前）。
2.喝太多水
若在睡前饮用过多水，会在睡觉期间想跑厕所，进而对睡眠品质产生影响，另外隔天还会有水肿的问题。
3.做激烈运动
这跟看恐怖片的原理差不多，当妳在睡前1-2小时前做剧烈运动（跑步、打球、跳舞等），会让大脑处在兴奋状态，看似因运动带来的劳累而较好入睡，实际上已经影响睡眠品质，因此建议于晚上9点前结束运动锻炼。
4.想太多事
睡觉前就是要放空，不管白天多累、多烦都不要在睡前过多思考，容易导致失眠。
5.吃宵夜
不光光是为了维持体态，当晚上9点后进食会使胃酸分泌增加，带给消化系统多余的负担，如果真的饿建议吃清淡的食物，例如水果或是全麦面包等。
6.吃保健食品
现代人为了补充营养素，会在睡前吃钙片或是维生素，但因为这时候身体各项代谢功能和器官都正准备休息，在晚上9点后服用不仅会造成肠胃负担，还不利于营养成分的吸收，建议随3餐吃保健食品。
7.玩手机
美国一项最新的研究显示，当民众在晚上9点后滑手机超过20分钟，就会明显提高疲劳水平，对于隔天工作上的注意力集中度也会有所影响。
8.唱KTV
高歌同样使人亢奋，尤其是夜唱回家的时间往往已经凌晨，对于皮肤的保养相当不利，若包厢内空气品质不佳也会对呼吸道造成影响。
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