女生请注意！经血异常「3警讯」应就医、舒缓经痛方法一次告诉你

▲经血太多或太少都属于异常。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／台北报导

女生应学习和月经和平共处，因应10月11日「国际女孩日」的来临，爱康卫生棉教你如何辨别经血异常以及经痛要如何舒缓，女生想要知道的事情，在这边一次告诉你。

▲（图／品牌提供，以下同）

月经不仅是每个月的例行公事，女生要注意经血反映身体健康，若发现以下三种异常警讯，请勿拖延等待，应尽快就医。

#经血量

一般每次月经量为50-80ml。如出现经血流量异常变多或变少、单片日用型卫生棉不到一小时就浸湿需更换，或是夜晚需要起床更换卫生棉，出现以上状况，请尽快就医。

#经血颜色

正常色为粉色、红色，长时间接触空气会出现深红或咖啡色，若出现「橘色」及「灰色」应尽快就医。

#月经血块

若现超过10块硬币，异常大的血块需注意。

经痛常伴随着月经而来，这里也提供3种方法来舒缓不适，提醒大家经痛的成因因人而异，建议先咨询医师确认经痛原因，再寻求自身适合的舒缓方式。

1. 补充营养

多摄取富含维生素E、B、镁、锌及Omega-3脂肪酸的食物可以帮助舒缓发炎不适。如鸡蛋、豆浆、香蕉、牛奶和鲑鱼。

2. 瑜伽伸展

如婴儿式、猫式，能放松腰部和腹部肌群，缓解经痛不适。

3. 中医疗法

可按压「合谷穴」、「血海穴」及「三阴交穴」，促进血液循环、舒缓经痛。