女性都要学会的保养运动 Lemon乐檬智能凯格尔训练器助正确锻炼盆底肌力
近年凯格尔运动在女性间的讨论度越来越高,因为其不仅能够锻炼盆底肌,为哈佛医生推荐对身体最好的运动之一,通过主动收缩盆底肌群提升盆底肌力,还可以活化生殖器区,除了改善性功能以外,更能够改善漏尿、术后骨盆脱垂等问题,而一直推出了不少深受欢迎的女性健康商品品牌SISTALK,近日就再度推出「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」,主打为使用者打造专属的凯格尔教练。
凯格尔运动为1948年由美国医生Arnold Kegel发表及命名,而且更被广泛应用于临床上,通过主动收缩盆底肌群提升盆底肌力,达到恢复阴道紧致的有效训练方法,因为骨盆腔底肌群是一组封闭骨盆底、形似「吊网」的肌肉群,紧紧吊住膀胱、阴道、子宫等内脏器官,还掌控着尿道、阴道、直肠这些重要出口的开合,因此当这「吊网」弹性变差、吊力不足时,内脏器官也会随之坠陷,无法维持在健康位置,轻则出现阴道松弛影响亲密关系,重则造成外阴松弛、失禁漏尿、私密处容易感染发炎、子宫脱垂等困扰。
张美玉泌尿科诊所院长张美玉医师就表示,女性盆底肌强化训练就跟运动一样,从年轻时养成习惯也比较容易学会。(SISTALK提供)
而这些困扰都比较常出现在产后,或随着年龄增长、肥胖、长期久坐或缺乏运动的女性身上出现,像约有21%的产后女性因分娩出现了提肛肌损伤、29%出现了耻骨分离,65%的女性在产后第一年出现了性功能障碍,更有60%备受产后压力性尿失禁的困扰,而据统计30岁开始女性盆底机能便开始明显衰退,60岁左右的女性发病率约为60%,而到80岁发病率几乎为100%。如盆底肌会产生弱化或松弛等问题,在排便、排尿及性生活、甚至日常生活等方面上都会受到影响,如咳嗽、打喷嚏、大笑、跳跃或提重物时,就会不自主的漏尿、频尿、急尿,均为盆底肌无力最常见的生活困扰,因此女性盆底肌强化训练建议尽早开始。
凯格尔运动的帮助。(SISTALK提供)
张美玉泌尿科诊所院长张美玉医师就表示,女性盆底肌强化训练就跟运动一样,从年轻时养成习惯也比较容易学会,「提早训练强健的盆底肌,有助避免漏尿、尿失禁,预防子宫、膀胱下垂,促进产后阴道收缩、生殖器官更快复原,且有助于预防产后骨盆及阴道松弛、加速产后更快恢复,附加好处可以提升亲密生活的满意度。」
SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」,透过Lemon内建的微压传感器精准感测,将盆底肌肌力数值呈现于APP上,能够看到盆底肌在3种训练模式,包括紧致(爆发力)、持久(耐力)和敏捷(控制力)三大方面的提升。(SISTALK提供)
SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」在使用时,需搭配Lemon APP以体验完整功能。(SISTALK提供)
而全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」在使用时,需搭配Lemon APP以体验完整功能,因其训练时会有真人语音提示详细指导,帮助找到准确的发力点,纠正发力技巧后更会记录得分,训练过程犹如游戏一般的进行,透过Lemon内建的微压传感器精准感测,将盆底肌肌力数值呈现于APP上,能够看到盆底肌在3种训练模式,包括紧致(爆发力)、持久(耐力)和敏捷(控制力)三大方面的提升。
SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」,9月30日前于啧啧平台推出独家预购优惠,限量早鸟优惠最高省1099元起,未来建议售价为2890元。(SISTALK提供)
在第一次使用时,APP即会引导回答专门针对盆底肌设计的相关问题,约2分钟即有科学定制个人的专属针对性训练方案,以正确的进行针对性的运动,全面提升盆底肌的健康状态。张美玉医师也强调,凯格尔运动要每天锻炼,每次约6-15分钟,至少要6周到8周,持之以恒才会有改善,而Lemon APP以游戏般的方式进行锻炼,相信能提高使用者每天的运动意愿。9月30日前于啧啧平台推出独家预购优惠,限量早鸟优惠最高省1099元起,未来建议售价为2890元。