暖暖包「放4部位」全身发热!医学博士叹:握手里浪费了

▲你也很爱将暖包放在手上以利保暖吗?(示意图/南投医院提供)

记者李佳蓉/综合报导

2020年入冬最强冷空气发威!气象局预报员刘沛滕提醒,今晨和周三晨是最冷时间民众出动御寒毛衣防风外套毛帽手套等保暖小物也纷纷出炉,不仅全身包得像粽子人手一个暖暖包也成为见景象,但你知道暖暖包握手里或放口袋浪费吗?专家教你「放这4部位」最有效,让全身快速暖和。

面对低温来袭该怎么保暖?日本医学博士福田千晶在她的新书《暖活:手脚冰冷隐藏着可怕的危机!》中曾提到,人体中有多处穴位可暖和全身,但放错位置,只有接触到的局部会感到温暖,其余部位仍觉得寒冷。其中,网友们最习以为常将暖暖包放在口袋或握在手上,她认为其保暖效果非常差,甚至浪费暖暖包的热能

福田千晶认为,将暖暖包放在「腰部两侧」才是最佳位置,因为腰间骨头少,且周围聚集了肝脏肾脏血液量充足之内脏器官,一旦腰部暖和,能缓解大脑紧张状态,下达「输送大量血液」的命令,促进血液循环的同时以利手脚末梢神经感到暖和。此外,她也推荐放在肩颊骨中间、脖子后下方,或是肚脐下方,也是能促进血液循环的穴位。

医师解释3种温度「在多久时间内」就会烫伤。(图/健谈授权提供)

使用暖暖包也要小心「低温烫伤」!皮肤科医师蔡逸姗曾指出,有长者因自觉膝盖后方酸痛,又觉得暖暖包未结块即丢太可惜,因此紧黏在膝盖后方3小时,岂料出现二度烫伤。她呼吁,包括老人幼童及行动不便者,感觉相对没那么灵敏,无法立即移开烫手的暖暖包。再来,本身患有糖尿病神经病变或是血液循环不佳的患者也要留意。

国健署提醒,民众刚起床后的活动勿过于急促,应先补充温开水身体活动以温和渐进方式慢慢增加;于居家卧室卫浴应做好防寒及安全措施,低温或外出时,尤其注意头颈部四肢末端的保暖。长辈对于环境温度变化反应较不敏锐,晚上睡觉时,要先备妥保暖衣物床边随手可拿到的地方,不管是上厕所或起床,都要记得先添加衣物再活动。

此外,国健署也呼吁,饮食上也要避免大吃大喝及情绪起伏太大,勤喝温开水,避免血液过度黏稠;多摄取蔬果预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动。若经医师嘱咐为高危险群,要避免单独爬山或从事离开人群的运动,也不宜单独泡汤。最好避免在寒冬大清早外出运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1小时待食物消化