暖氣別超過27度 天冷溫差大 10大族群小心猝死

冬意浓，近日天气明显转冷，进出室内外或是暖气房时，要多留意自身保暖措施，避免温差过大导致健康危害，严重甚至有猝死风险。医师指出，天冷会入睡困难，建议可在睡前半小时开暖气，并定时1至2小时关闭，以防起床后冷暖温度变化，血管无法顺利收缩。尤其「典型」、「非典型」等10类人更得注意保暖。

今起全台天冷，新光医院家庭医学科主治医师柳朋驰说，天冷开暖气，室内温度以24℃最佳，若到27℃、28℃则太高，进出暖气房时，如果温差超过10℃以上，恐人体无法快速适应外界温度，容易导致心血管、脑血管事件发生。

冬天最重要就是保持温度「缓升、缓降」，避免温差大让身体吃不消。柳朋驰建议，保暖措施最好采取「渐进式」，若睡前太冷会影响入睡，可提前开半小时暖气提升室内温度，但入睡后人在被窝里温度会上升，暖气即可设置1至2小时定时关机，减少睡眠时人体的水分散失，影响调节温度的机能；若家中无暖气，可多加衣服、暖暖包、喝温开水等，都是增加体内微循环的好选择。

柳朋驰指出，三高病患是罹患心血管、脑血管疾病的风险族群，血管舒张过程反应较差，因此更要注意温差不要过大，「保持恒温」相当重要，不仅要采洋葱式穿搭，运动时要小心，建议慢慢暖身、慢慢减少衣物，若寒流来时，则选择室内运动。

胸腔暨重症专科医师黄轩说，因天冷而猝死的个案，通常看似健康，且在你我日常生活周遭，有5类典型、5类非典型易猝死的高危险族群，大家得多加留意，并照顾好身边的亲友。

典型5大危险族群

1.长者

2.三高者（高血压、高血脂、高血糖）

3.爱抽烟

4.爱喝酒

5.肥胖

非典型(隐藏式)5大危险族群

1.暴饮暴食者

2.缺乏运动者

3.酒或饭后泡澡、酒醉者

4.情绪起伏大者

5.感冒未愈者