OL小心！上班族4大NG習慣造成「骨盆前傾」，打電腦這個姿勢恐養成小腹婆

女生总向往着窈窕体态，但若妳开始发现，小腹总是瘦不下来，甚至大腿与骨盆间的关节处紧紧的，那么可能要小心自己是否也有「骨盆前倾」的妆况！「骨盆前倾」不光影响着体态，更会连带引发腰酸、经痛、便秘等问题的发生机率～到底日常该如何避免？上班族又有哪些小习惯是地雷？以下五大OL必知【NG习惯】，妳也中了哪一点？

【NG习惯1】久坐不动

图／侬侬提供 source：Thought Catalog@unsplash

骨盆前倾最主要的原因除了日常姿势不良导致，再者就是腹部肌肉不够有力！而导致腹部松弛、无力的原由，许多时候是因为长期久坐不动！当长时间维持久坐姿势，腹部会呈现放松状态、屁股肌肉更会不经意一直摊开，进而导致小腹堆积、屁股变大的问题，而当小腹无力只剩脂肪，骨盆前倾就会容易找上门。

【NG习惯2】打字驼背、前倾

图／侬侬提供 source：Avel Chuklanov@unsplash

延续前面同样的观点，上班族除了久坐无可避免，在坐姿上更得小心！尤其时常需要打电脑办公的人，在打电脑时切勿驼背、身体放松前倾、后倾瘫坐在椅子上，不良的坐姿除了会影响脊椎侧弯，连同腹部的放松、肌肉记忆，更会增加骨盆前倾的状况。

【NG习惯3】翘脚

图／侬侬提供 source：Dane Deaner@unsplash

长时间在办公桌前办公，难免会为了舒适、变换坐姿，这时翘脚就成了多数上班族共同的坏习惯！而多数人了解翘脚会对体态有影响，但却不晓得在冥冥之中翘脚也影响了骨盆的前倾！由于翘脚时会让腿部施力点不平均，强压中力於单腿、尾椎骨上，同时影响下肢循环导致腹部紧绷，进而影响下盘体态，骨盆前倾、骨盆歪斜状况就会找上门。

【NG习惯4】长时间穿高跟鞋

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最后一点，可能多数上班族都不曾注意过！长时间穿高跟鞋其实也会影响骨盆前倾！其原因在于穿高跟鞋时惯性会将重心落于脚尖处，而女性为了展现身材曲线会下意识将屁股往后翘，但这样的姿势肉眼看似婀娜多姿，但实际上却使骨盆长时间处在＂不正＂的位子上，进而便会形成小腹、骨盆前倾的问题。

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