【爬郊山痠痛對策02】坐姿伸展腿部彈性

爬山完回家时，其实好好利用搭乘大众交通工具的时间，坐着也能伸展腿部肌肉，减少回家后的酸痛。马拉松治疗师林世奇表示，利用三种坐姿静态伸展，就可以伸展到臀部和大腿紧绷肌群。快跟着林世奇治疗师一起来完成坐姿伸展，让你下一次爬山时，依然保有健康的关节和肌肉弹性。

【3个动作】臀大肌伸展、梨状肌伸展、腘旁肌伸展