排便「意犹未尽」要继续蹲吗？ 医：别强求排得干干净净
对于排便，有的人认为，感觉来了，就解决了，没那么多啰嗦的事。不过，有人太追求完美，希望排得干干净净，所以会在马桶蹲坐很久。对此，医生表示，其实不必要，因为越用力、蹲坐越久，大便意犹未尽的感觉就越无法散去。
健康咨询应用「爱问医生」平台日前刊登一篇文章，作者是肛肠外科医生邢云丽，她指出，对于排便，最重要的是，不要和马桶纠缠不休，不要过度用力排便，不要强求排得干干净净。「强迫症，对于排便这件事，是最忌讳的。」
邢云丽解释，排便是神经调节和肠道物理运动相结合的过程，需要肠道蠕动和直肠肠壁感受器的配合，也需要肛门直肠周围肌肉最后协调推排出肛门，就是属于感觉来了就可以解决的事情。
▲肚子痛示意图。（图／达志影像）
培养排便的感觉，她建议，从纤维素食物、润滑性食物和水开始造就理想的大便；大便自身重力，配合全身运动和局部腹部按摩，规律的生活起居，养成定时排便的习惯；这样，胃肠会规律的反射活动，每天固定时间，有排便需求。
邢云丽强调，排便要遵循感觉但不纠缠。她进一步指出，大便在结直肠蠕动推动下到达直肠，压迫肠壁感受器，人体中枢神经进行指挥，协调肛门直肠周围肌肉运动，推出大便。「结束了，就离开。」
邢云丽还说，排便不能过度用力，不能蹲坐马桶太久，不必排到没有感觉，因为越用力、蹲坐越久，大便意犹未尽的感觉就会越无法散去。
▲卫生纸示意图。（图／达志影像）
她解释，排便过度用力和时间太久，会给肠道及肛门直肠周围肌肉太多压力，肠道黏膜和肛门直肠周围肌肉会下移松弛，不仅当时的排便感挥之不去，时间久了，造成肛门周围肌肉痉挛和松弛，肛门皮肤和直肠黏膜下血管扩张，痔疮会发作、发生，还会有梗阻性排便综合症，肛门坠胀，排便不尽的感觉随时陪伴，加上情绪影响，出现难治性便秘。
当然，有大便感觉了，还是找地方快点解决。邢云丽指出，一直忍便不排，大便会变干结，堆积在直肠的大便撑大肠腔，造成肌肉等支撑组织松弛、黏膜脱垂，排便感觉逐渐变差，肠道排空能力变差。
邢云丽也提醒，偶尔出现便秘，会和生活饮食习惯和居住环境的变化有关系，不要纠结，也不能随便服药。另外，便后用温水冲洗，可以缓解肛门直肠周围血管的充血状态，放松紧张劳累的肛门肌肉，有利于肛门的保养。