喷嚏打不停好痛苦 中医授4招 搞定过敏症状

中医师指出，过敏临床上无法根治，但能借由调整个人体质、减少接触过敏源，达到改善体质、减缓不适的效果。（示意图／达志影像）

一早起床后总是喷嚏连连，或是因为鼻塞只能张口呼吸，甚至出现口干、嘴巴苦苦的症状？中医师陈信宏近日在脸书粉专PO文指出，过敏在临床上无法根治，但能借由调整个人体质、减少接触过敏源等，改善体质、减缓不适。

陈信宏表示，要想改善过敏，饮食上除了少冰、少甜、少油炸之外，还要早睡、早起、早治疗，晚上最好在11点前就寝。另外，过敏又分肺气虚、脾气虚、肾气虚，症状不同，改善过敏的方式也不同。

首先针对「肺气虚」，常见症状为鼻子痒、流鼻水（多为清涕），且易因气候变化而反复发作。因此应滋阴养肺，饮食建议多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、苹果、银耳、山药、白萝卜、薏苡仁，能有助补益肺气。

其次是「脾气虚」，常见症状有鼻塞、鼻水不止、精神不济、便软不成形。因此应补脾益气，饮食建议食用红米、白米、小米、莲子马铃薯、山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、茯苓等，有助于健脾化痰。

最后是「肾气虚」，常见症状包含眼周黑眼圈明显、长时间鼻痒、反复打喷嚏等。因此应填精蓄气，桑椹、黑豆、黑芝麻、南瓜、韭菜、羊肉等，都是不错的选择。

陈信宏提醒，过敏性鼻炎饮食上除了温度较低的冰凉食材应避免之外，也应减少食用寒凉食材，例如生鱼片、丝瓜、西瓜、凤梨、葡萄等，避免加重症状。另外，重口味食物、辛辣食物、烤、炸，或是过度油腻，都不合适。

陈信宏也特别分享4招，有助于改善过敏体质、减缓不适：

▍注意居家整洁

寝具定期清洗能减少尘螨、霉菌的滋生，也可善用除湿机降低环境湿气，减少霉菌与其他过敏源的残留。

▍适度运动

运动好处多，除了可以帮助身体血液循环，更可提升免疫力。建议先拟定适合自己的运动规画，并留意运动前的暖身，刚开始可以先从较低强度的运动着手，例如慢跑、瑜珈、有氧运动都非常合适；每周5日，持续50分钟，有出现微喘、留汗、心跳变快，就有达到运动的效果。

▍适度按摩

平时有空时可借由按压「太渊穴」、「迎香穴」与「涌泉穴」，加强肺、脾、肾气机的运行，改善过敏症状。

▍软化痰饮

冲洗热水澡时，当浴室充斥温热湿气，可张口吸气，有助于软化呼吸道黏涕的附着，改善痰饮。