偏头痛别太依赖药 吃对食物也能缓解

不少女性在生理期间也会出现偏头痛，有些人会吃巧克力来减缓不适，但这个方法不见得每个人都适用。(达志影像/shutterstock)

头痛总是令人难受，有时来得快，去得也快，有时反复发作，长期影响下，不仅会危害身体健康，也会对日常生活、就学或工作，造成很大的影响。

若为更年期荷尔蒙分泌不足所引发的偏头痛，建议食用黄豆、豆浆、板豆腐、豆干来补充荷尔蒙，减缓症状；如果是气血不足，则可以使用加味逍遥散、牡蛎、针灸等方法，把血送到头部，让血液循环更好而若是生活压力大，自己就要学习调适心情，每天挪出10几分钟喝下午茶，热牛奶里富含钙和镁，有助于放松心情。

此外，香蕉有非常丰富的血清素，血清素是让人快乐的体内神经传导物质，香蕉配牛奶，就是绝佳的下午茶点心。

不少女性在生理期间也会出现偏头痛，有些人会吃巧克力来减缓不适，但这个方法不见得每个人都适用，因为巧克力会影响到血清素的变化，可能会使得情绪更不好，头痛得更严重，甚至延续到经期结束了还在痛。

当然，也有些人吃了巧克力之后，经前症候群消失了，所以可以多测试几次，看自己究竟合不合适；而在巧克力的选择方面，要挑选巧克力纯度65～75以上，吃巧克力夹心饼干不但没有效，反而会变胖。

若是连续着几天偏头痛，没有给予药物治疗，而影响食欲，可能会导致营养不均衡、水分摄取不足，体内出现电解质不平衡的状况，建议饮用综合的蔬菜水果汁来获取养分，不管是自己亲手做或是到外面买，都要注意不要加果糖，因为过多的糖分，也会间接地加剧偏头痛。

然而，有些人身体不舒服时，会偏爱吃重咸的食物，由于偏头痛是血管性的症状，太多的盐分也会让偏头痛更严重，所以应以清淡为主。

延伸阅读：