气场全开，好绝一背！

一年一度的微博电影之夜又开始了，明星们走红毯，照例是大家关注的焦点。

今年孙千的造型最为大胆，直接裸背登场，很久没在内娱看到这么大胆的造型了。加上她线条流畅的美背和自信的步伐，这套造型简直为她量身定做，又美又辣。

就这身材比例，简直就像是从漫画里走出来的，不仅脸蛋儿长得漂亮，演技也是一流！

以前的她总是带给我们甜美可爱的少女感，而现在的她更加知性优雅。

知道孙千腿长身材好，但不知道这么好！不愧是东北全智贤，腰间一点赘肉都没，这美背这折角腰，在线迷晕网友。

洁白无比的美背在随意氛围里显得更加夺目，网友们纷纷留言惊呼：“孙千这背，好绝”！

这句话虽然带有夸张成分，但无疑是对孙千身材优势的高度赞誉。

除了令人艳羡的美背之外，还有令人艳羡的大长腿，孙千的真实身材也成为了网友热议的话题。

在全背礼服的映衬下，孙千的好身材一览无遗，曲线曼妙、凹凸有致，让人感叹其身材管理之严格，更显其身为公众人物对自身形象塑造的极高要求。

不少网友纷纷表示：“孙千的真身材简直逆天，不愧是新一代女神代表”。

印象里的孙千还是在《演员请就位》里面果郡王自尽的名场面，记得那个时候她还是脸蛋圆圆的，这几年好作品越来越多，演技更加可圈可点。

会晒照分享日常，连抖音都是自己剪辑。她非常喜欢运动，妹妹还在微博说了她一套运动服可以穿一周，真是自律啊，感觉每天都在健身和运动。

事实上背厚不仅影响上半身的线条美感，同时也会显得脖子粗以及脸大等。适当的针对性训练也可以很好地修饰我们的体态。我们日常也可以用一些训练方式来调整背部仪态，下面就是些背部的训练方法，一起来看看吧~

1、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

2、扩胸运动

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

3、俯卧式小燕飞

俯卧式小燕飞运动的正确做法：

1、整个人趴在瑜伽垫上，双臂还有双肩向后背方向用力。

2、双臂是要向后向上抬起，头部和上身要同事抬起的。

3、双腿同样也想上抬起，整个身体是呈现像燕子飞起来的感觉一样，只有肋骨还有腹部支撑整个身体。

4、这个动作持续大概在5秒左右，就可以放松一下身体了，复原身体的各部位。

5、放松5秒左右再次重复动作，每天做30次左右比较好。如果是没有做过这个动作，是可以循序渐进地来的，第一次少做几组。

大猫伸展式

双手向前伸，勾脚，脚趾尖踩在地面上，两个膝盖分开与髋同宽，保持臀部在膝盖的正上方。

双手慢慢向前方拉长出去，直到下巴能落到地面上，这个动作里保持8到10个呼吸。

如果感觉到肌肉紧张很吃力，可以先从前额落地的动作开始，慢慢再过渡到下巴落地。

做这个动作，整个后背、手臂和肩膀，都处在拉长打开的状态，会感受到胸腔一直在伸展。

规律的背部训练可以帮助大家改善含胸驼背的不良体态，可以让后背变紧致从而变薄，可以让背部肌肉线条清晰漂亮，可以让整个身姿变得挺拔！

期待你们的少女背~你们还想瘦哪里，快来告诉伊姐吧！