七成人屬「壓力型肥胖」 中醫師建議2類食物調體質

中医师指出，压力型肥胖建议多吃能养肝、清胃火的食物辅助调理体质。情境示意图。图／Ingimage

瘦身不只是体重数字变轻而已！中医师指出，每个人体质不同，适用的减重方式也有落差，整体而言，有70%为「肝郁气滞型」，也就是俗称的压力型肥胖，建议多吃能养肝、清胃火的食物来辅助调理体质，并且学习保持心情放松或适度运动；如为久坐不动造成体内循环不佳，或是喜好冰品冷饮，水分因此长时间在体内滞留，造成肥胖或水肿，就建议以加强身体循环为主轴。

开业中医师林朝晖说，2020至2023年疫情期间，中医减重的询问度成长了2.5倍，相关产值成长2.4倍，根据近5年的临床研究，占比最高达70％的体质为肝郁气滞型，也就是现代人俗称的「压力型肥胖」；另有64％的减重民众含有脾虚湿阻的体质特征，明明已经吃得少，但看起来仍显圆润浮肿，俗称「水肿型肥胖」。

林朝晖表示，90％以上的肥胖都可以归类到以下五型，减重同时调理五脏六腑，达到健康调理，自然减重的效果。

●水肿型（脾虚湿阻型）

久坐不动造成体内循环不佳，或是喜好冰品冷饮，水分因此长时间在体内滞留，造成肥胖或水肿。减重以加强身体循环为主轴。

●老饕型（胃热湿阻型）

胃口大、火气大，喜好油腻、口味重的食物。建议用埋线来加速脂肪消除，同时搭配强度较高的运动，减肥效果会更佳。

●压力型（肝郁气滞型）

因压力大而导致暴饮暴食，习惯以吃来宣泄。建议多吃能养肝、清胃火的食物来辅助调理体质，并且学习保持心情放松或适度运动。

●虚弱型（气血虚弱型）

常见于工作太忙的上班族、或是生产后的妇女。建议多补充能补气血的食物，不适合配合高强度运动来减肥。

●阴阳失调型（肾阳虚痰浊型）

因内分泌失调或代谢降低所造成，四肢较容易显肥胖、怕冷，建议可多吃补阳气、益肾的食物。

中医师指出，压力型肥胖建议多吃能养肝、清胃火的食物辅助调理体质。图为示意图。记者林伯东／摄影