「起床第一小时」决定整天节奏　成功女性早上不会做的6件事

▲起床后的第一小时对整天气氛很重要。（图／pexels、unsplash）

记者蔡惠如／综合报导

生活总是从一早就很忙乱吗？总觉得早上时间都不够用？其实早晨起来到出门这短短一个小时，正好是决定一天节奏的重要关键，可能会影响我们整天的状态，生活网站《MY DOMAINE》曾请教13位成功女性，包括CEO、公司创办人、团队领导者等，归纳出他们在早晨不会做的6件事，建议你能有效率的开启一整天。

检查Email你或许会有点诧异，这些日理万机的成功女性们，居然有许多人不会在早上检查电子邮件，其实之前曾有研究，越常去检查电子邮件的人，不但不会增加太多的「效率」，反而会加重所谓的压力，早上应该把自己的心情稳定下来，而不是让自己紧张起来，且真正紧急与重要的事，现在也不会靠Email来联系了。

打盹才刚起床就打盹，其实会让你觉得更累，并影响到整天的精神，此外，也反应你昨天没有睡好，该做的事是快点让自己振奋起来，去做个10分钟的伸展运动，或是吃个快速早餐，别一直觉得我想回去睡个回笼觉。

决定今天要穿什么很多成功的女性分享，他们都会「避免早上做的第一件事就是『决定』」，包括决定要穿什么衣服，或是决定今天早上的行程，通常要穿什么衣服等的小事，都会在前一天晚上准备好，这样不但不会慌乱的忘东忘西，也能精简早上的流程，让自己起床的第一个小时更从容一些。

忽视家人时尚品牌Avec Les Filles创办人Joyce Azria表示，他早上起床不会看手机，他会给自己30分钟的时间，好好地与家人相处；女演员Judy Greer则说，他会与先生一起喝杯咖啡，然后带狗出去散步。这样与家人相聚的时刻，其实是疗愈自己的最佳时光，会更有力量面对接下来的行程。

吃高GI食物选择正确的早餐内容，可以改善记忆力、学习力与创造力，高GI（升糖指数）容易造成血糖上升，尽量不碰精致淀粉类如白饭、白吐司等，选择健康蛋白质如水煮蛋，或是酪梨、优格、燕麦等，都是对身体跟精神较好的选择。

匆匆忙忙就如上述所言，一早起床的气氛定义着一整天的基调，所以早上如果相当慌乱，自然会影响之后的节奏，事情容易做不好，也可能心情也不美丽，秘诀是尽量简化早上的步骤或细琐的事项，能让自己有慢慢开启一天气氛的时间更好（喝杯咖啡或浇花之类），你会发现这一小时的影响力其实很大。