起床喝水「4大神奇变化」！ 第一杯水该喝热or冷眉角多
水，是构成人体的重要成分，约占成人体重60～70%。水能调节体温，促进代谢帮助消化，多喝水还能避免尿路结石。而每天早晨起来喝杯温水，具有预防便秘、帮助减肥、缓减老化等神奇效果。但其实喝水的眉角非常多，《健康报网》就教你该如何「正确喝水」，才能养生长寿。早晨第一杯水该怎么喝？该网站建议，最好是喝白开水，水中的微生物在煮沸后已被消灭干净，而钙镁等有益元素保留，能够有效预防心血管疾病。至于水温多少，其实无论冷、热水，都不是早晨第一杯水的最佳选择，最好是煮沸后冷却至20～25℃的温开水，其能促进新陈代谢，增加人体免疫功能。且有数据指出，若长期饮用温开水，身体较不容易感到疲累。
▼温开水能促进新陈代谢、帮助身体毒素排出体外。（图／Pixabay）
喝水不能随便喝，水量和时间都要注意！中山大学附设第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授指出，喝水不能每天一股脑的就喝一大桶，正确应为早上一杯、睡前一杯，除去人体自己会产生的300c.c.水外，每天还需要自由补充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排为早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性补充后就停止。
至于早上起床喝杯温水对人体有什么效果？1.补充水分由于人在睡觉时会消耗大量的水分，所以早上起床后身体处于生理性缺水状态，早晨第一杯水就有很好的补充水分效果。
2.清理肠胃早上喝杯水能够清里肠胃、冲淡胃酸，使肠胃保持在最佳状态。
3.养颜美容由于早上补充的水分能够迅速传送到全身，有利于肌肤排出体内的毒素。4.预防便秘你是容易便秘的人吗？那你起床后更应该喝水。早上喝水能够刺激肠胃蠕动、滋润肠道，帮助你排便、预防便秘。