气温溜滑梯「下探10度」 4点防中风：狂灌温开水就对了
▲冷气团发威「下探10度」，4点防中风：起床先喝温开水。（图／记者李佳蓉摄）
受到强烈大陆冷气团南下影响，北部、东北部气温明显下降，周日、周一清晨北部最低温恐下探10度。国健署提醒，高风险族群若未做好保暖，恐造成血压飙升，引发心脏病及急性中风发作。因应即将到来的入冬最低温，国健署祭出4点提醒，鼓励民众多喝温开水，除了可以加强保暖外，也可以防止血液变稠，降低心血管疾病风险。
国健署御寒4大措施如下：
1. 随手添衣护身心近期冬天天气冷热交替频繁，日夜温差较大，由于长辈对于环境温度变化反应较不敏锐，国民健康署特别提醒65岁以上长辈，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后，再缓身下床，切勿过于急促，先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
▲冷气团发威穿得暖很重要。（图／记者季相儒摄）
2. 早晨缓起；一杯温水好御寒
由于长辈对于环境温度变化反应较为迟缓，在寒流来袭时，建议长辈暂不出门，另外，家人要特别关照长辈的起居与活动，配合人体的生理时钟，早晨起床动作要慢一点，起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。
3. 清淡饮食：避免大吃大喝
避免因天冷而大吃大喝，饮食上要把握少盐、少油、少糖、少辣原则，多吃新鲜、天然的食物，避免钠含量高的腌制、加工食品。烹调上可多采用水煮、清蒸、凉拌等作法，多吃蔬菜水果，保持排便顺畅，并且吃到八分饱即可。
面临气温变化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。