【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練？

大腿肌力不足，不仅缺乏力量，连身体协调性也会变差，容易跌倒。健身教练Shelly建议，可以透过交叉训练，让左右脚不断地在变动当中，练习到膝盖的稳定度，以及身体的平衡感，大腿训练的效果会更显著。

你不需要准备任何道具，快跟上Shelly教练一起练习正确的【1.弓箭步(左右各20次)】、【2.保加利亚分腿蹲(左右交替20次)】，强化大腿肌力与核心力量。